대부분의 환자는 임상적 약물 치료나 수술 치료에만 주의를 기울이고, 체력 재활 방법을 간과한다. 국가체육총국 운동의학연구소 이무청 박사는 실제로 체력 요법은 고통이 적고 안전하며 부작용도 적은 치료 방법이라고 소개했다. 임상 치료와 병행한다면 효과가 두 배로 증가할 것이다. 체력 재활은 주로 복부 순환을 개선하고 소화를 도와주며, 경련을 완화하고 통증을 줄이며 염증 진행을 늦추는 데 중점을 둔다. 만성위염의 체력 재활은 마사지와 운동치료로 나뉘며, 출혈이나 심각한 합병증이 없는 경우에만 적용된다.
만성위염의 마사지 방법은 다음과 같다:
1. 복부 마사지. 아침 일어나거나 저녁 잠자리에 들기 전에 앉거나 누워서 한 손으로 배꼽을 중심으로 마사지한 후, 다른 손으로 반대 방향으로 40~100회 정도 마사지한다. 마사지는 적당한 힘으로 해야 한다.
2. 점압. 한 손의 엄지손가락 또는 검지, 중지, 약지 세 개 손가락으로 배의 어느 지점에서든 천천히 아래로 압박하여 더 깊이 들어갈 수 없을 정도까지 압력을 가한 후 천천히 올린다. 3~5회 반복하며, 배의 어느 지점에서든 점압할 수 있지만, 배 위에서 아래로 점압하는 것이 가장 좋다.
만성위염의 운동치료는 식사 1시간 전부터 식사 20분 전까지 실시해야 한다. 방법은 다음과 같다:
1. 눕는 자세에서 몸통을 자연스럽게 회전시키며, 무릎을 구부릴 때 양쪽으로 흔들고 어깨와 등 부분을 좌우로 굴린다.
2. 침대에서 내려서 서 있는 자세에서 위의 동작을 유사하게 수행하면서 복근 운동을 추가한다.
3. 위산 분비 과다 또는 기타 기능 항진 증상이 있는 경우, 관련된 사고 조절 활동을 추가하거나 공격적인 스포츠나 기구 운동을 하여 신경 긴장을 높인다.
4. 운동 중에는 복식 호흡을 병행하고, 척추 양측의 마사지 및 가능한 자기 복부 마사지를 함께 실시한다.
5. 누운 자세에서 난방용 물주머니를 사용한 후 상복부에 1~2kg의 모래주머니를 놓는다. 적응력이 향상되면서 점차 모래주머니의 무게를 늘려 통증 완화와 복근 강화를 도모하며 의식 집중을 유도한다.
만성위궤양과 12지장궤양의 운동 방법은 만성위염의 운동 방법을 활용할 수 있으며, 먼저 위의 자기 마사지를 한 후 다음의 의료체조를 실시할 수 있다:
1. 누운 자세에서 다리를 구부리고 발을 어깨 너비로 벌리며 팔은 몸통을 따라 평평하게 놓는다. 숨을 들이마시며 복부를 튼다. 숨을 내쉬며 복부를 오므린다. 3~6회 반복한다.
2. 누운 자세에서 다리는 평평하게 하고 팔은 몸통을 따라 놓는다. 숨을 들이마시며 다리를 구부리고 양쪽 무릎과 팔을 좌우로 벌린다. 숨을 내쉬며 다리를 천천히 폈으며 무릎을 모으고 팔을 몸통에 붙인다. 5~8회 반복한다.
3. 누운 자세에서 양손을 허리에 대고 다리는 평평하게 한다. 오른쪽 다리를 오른쪽으로 쭉 뻗고 오른쪽 다리를 왼쪽 다리 위로 넘긴 후 엉덩이를 돌린다. 등을 매트에 붙인 상태로 유지하며 발끝을 매트에 닿게 한다. 양쪽 모두 5~8회 반복한다.
4. 손과 무릎을 바닥에 대고 양손과 무릎은 어깨 너비로 벌린다. 숨을 들이마시며 복부를 튼다. 숨을 내쉬며 복부를 오므린다. 3~6회 반복한다.
5. 서서 20~30초간 걷기, 무릎을 높게 들어 올리고 팔을 자유롭게 흔들며 자유롭게 호흡하며 보통 속도로 걷기.
6. 서서 다리는 어깨 너비로 벌리고 팔은 몸통을 따라 내린다. 상체를 양쪽으로 번갈아 기울이며 팔을 양쪽 몸통을 따라 미끄러지듯 움직인다. 자유롭게 호흡하며 양쪽 모두 4~10회 반복한다.
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