Kebanyakan pesakit hanya memberi tumpuan kepada rawatan ubat atau pembedahan secara klinikal, tetapi mengabaikan kaedah pemulihan fizikal. Dr. Yi Muqing dari Institut Perubatan Sukan Badan Sukan Negara berkata, sebenarnya terapi senaman adalah kaedah rawatan yang menyebabkan sedikit kesakitan, selamat dan mempunyai kesan sampingan yang minimum. Jika dikombinasikan dengan rawatan klinikal, ia akan memberi hasil dua kali ganda. Terapi senaman terutamanya berfungsi dengan memperbaiki peredaran darah di rongga perut, membantu pencernaan, mengurangkan kekejangan, meredakan proses keradangan.
Terapi senaman untuk gastritis kronik boleh dibahagikan kepada urutan dan senaman fizikal, hanya sesuai untuk pesakit tanpa pendarahan atau komplikasi serius lain.
Kaedah urutan gastritis kronik:
1. Urut perut. Pagi selepas bangun tidur dan malam sebelum tidur, duduk atau berbaring, gunakan satu tangan mengurut sekitar pusat perut, kemudian gunakan tangan lain mengurut secara berlawanan arah selama 40 hingga 100 kali. Tekanan perlu sesuai.
2. Tekan titik. Gunakan ibu jari atau jari telunjuk, tengah dan kelingking satu tangan untuk menekan perlahan-lahan pada mana-mana titik di perut, tekan sehingga tidak boleh lagi dalam, kemudian naikkan perlahan-lahan. Ulang 3 hingga 5 kali, boleh dilakukan pada mana-mana titik di perut, tetapi lebih baik dari atas ke bawah.
Senaman fizikal gastritis kronik perlu dilakukan 1 jam hingga 20 minit sebelum makan. Kaedahnya:
1. Berbaring terlentang, lakukan gerakan putaran badan secara semula jadi, seperti mengayun pinggiran lutut ke kiri dan kanan apabila lutut ditekuk, menggoyangkan bahu dan punggung ke kiri dan kanan.
2. Setelah bangun, lakukan gerakan serupa dalam posisi berdiri, sambil menambah latihan otot perut.
3. Bagi pesakit dengan terlalu banyak asid lambung atau gejala fungsi berlebihan lain, boleh tambah aktiviti kawalan minda atau bersukan bola atau alat, untuk meningkatkan kecergasan saraf.
4. Semasa senaman, kena ikuti pernafasan diafragma, serta urutan pada sisi tulang belakang dan mungkin urutan perut sendiri.
5. Dalam latihan berbaring, boleh letakkan beg air panas, ditambah 1 hingga 2 kg pasir di bahagian atas perut, dan secara beransur-ansur tingkatkan berat pasir mengikut daya toleransi, untuk meredakan kesakitan dan melatih otot perut, serta membantu fokus minda.
Kaedah latihan untuk ulser kronik perut dan ulser duodenum juga boleh menggunakan kaedah latihan gastritis kronik, atau mulakan dengan urutan sendiri, kemudian lakukan senaman perubatan berikut:
1. Berbaring terlentang, lutut ditekuk, kedua-dua kaki dilebarkan seluas bahu, kedua-dua lengan diregangkan sepanjang badan, tarik napas dan tekankan perut, hembuskan napas dan menarik perut, ulang 3 hingga 6 kali.
2. Berbaring terlentang, kedua-dua kaki diregangkan, kedua-dua lengan diletakkan sepanjang badan, tarik napas dan tekuk lutut, buka lutut dan lengan ke sisi, hembuskan napas dan luruskan kaki, rapatkan lutut, kedua-dua lengan rapatkan badan, ulang 5 hingga 8 kali.
3. Berbaring terlentang, tangan silang di pinggang, kedua-dua kaki diregangkan, angkat kaki kanan ke kanan, gerakkan kaki kanan melintasi kaki kiri, putar pinggul, punggung tidak terangkat dari tilam, hujung kaki menyentuh tilam. Ulang kiri dan kanan 5 hingga 8 kali.
4. Berdiri dengan tangan dan lutut menyentuh lantai, tangan dan lutut seluas bahu, tarik napas dan tekankan perut, hembuskan napas dan menarik perut, ulang 3 hingga 6 kali.
5. Berdiri, berjalan 20 hingga 30 saat, tinggikan lutut dan ayunkan tangan secara bebas, bernafas secara bebas, berjalan dengan laju sederhana.
6. Berdiri, kedua-dua kaki seluas bahu, kedua-dua lengan diletakkan sepanjang badan, badan bergerak ke kiri dan kanan secara bergilir, tangan bergerak menuruni badan sisi secara bergilir, bernafas secara bebas, ulang kiri dan kanan 4 hingga 10 kali.
|
