避免秋季憂鬱症的飲食良方

避免秋季憂鬱症的飲食良方
新華網華盛頓11月4日專電　據美國《讀者文摘》雜誌11月期刊登的一篇文章援引德國健康專家哈德馬·班克霍費爾的話稱，只要飲食均衡，許多令人頭痛的秋冬精神憂鬱症都能輕鬆解決。
富含鋅的魚類、麥片等食品能改善心情；香蕉是秋季憂鬱症患者的最佳食品，因其富含一種稱為「好心情激素」的複合胺；富含鉀、鎂及鐵等元素的食品，如南瓜籽或葵花籽，可輕易改善憂鬱症患者的心情；麵條可提升血糖水平，讓人感覺良好。
班克霍費爾另建議憂鬱症患者在秋冬兩季少吃肉，以免過多肉類抑制讓心情愉快的複合胺合成。（摘自邁博健康資訊）