Công thức ăn uống giúp tránh trầm cảm mùa thu

Công thức ăn uống giúp tránh trầm cảm mùa thu
Thông tấn xã Tân Hoa xã, Washington, ngày 4 tháng 11 đưa tin, theo một bài viết đăng trên số tháng 11 tạp chí Reader’s Digest, trích lời chuyên gia sức khỏe Đức Harald Bankhofer, chỉ cần ăn uống cân bằng, nhiều người đau đầu vì chứng trầm cảm mùa thu – đông có thể dễ dàng khắc phục.
Thực phẩm giàu kẽm như cá, ngũ cốc nguyên hạt có thể cải thiện tâm trạng; chuối là thực phẩm tốt nhất cho người mắc trầm cảm mùa thu, vì trong chuối chứa một loại hợp chất gọi là “hormone hạnh phúc”; các thực phẩm giàu kali, magie và sắt như hạt bí hoặc hạt hướng dương có thể cải thiện tâm trạng người mắc trầm cảm một cách dễ dàng; mì ống có thể nâng cao mức đường huyết, giúp người ăn cảm thấy thoải mái.
Ông Bankhofer còn khuyên người mắc trầm cảm nên ăn ít thịt hơn trong hai mùa thu – đông để tránh việc tiêu thụ quá nhiều thịt làm ức chế quá trình tổng hợp hợp chất gây hạnh phúc trong cơ thể. (Trích từ迈博健康资讯)