Ang pag-aalaga ng diet sa tag-ulan ay dapat sa tatlong yugto

Ang TCM ay naniniwala na ang tag-ulan ay panahon ng pag-usbong ng yang energy, kaya dapat sumunod sa mga pagbabago ng panahon, at sa pamamagitan ng diet, palakasin ang yang energy upang mapanatili ang kalusugan ng katawan. Ang pangkalahatang prinsipyo ng diet ay: 1. Pumili ng high-calorie food sa main course; 2. Siguraduhin ang sapat na优质 protein; 3. Siguraduhin ang sapat na vitamins.
Ang high-calorie foods ay nangangahulugan ng mga pagkain tulad ng bigas, mais, barley, atbp., kasama ang maliit na dami ng beans, peanuts, at iba pang high-calorie foods. Ang优质 protein ay nangangahulugan ng milk, eggs, fish, poultry, lean meat ng baka, kalabaw, at tupa. Ang mga gulay at prutas ay may mataas na antas ng vitamins, tulad ng tomatoes, green peppers, na may maraming vitamin C, na mahalaga para sa pagpapalakas ng katawan at pag-iwas sa sakit.
Ang pag-aalaga ng diet sa tag-ulan ay maaaring hatiin sa tatlong yugto.
Unang yugto: panahon ng pagbabago mula taglagas patungo sa tag-ulan, ang temperatura ay patuloy na malamig, at ang katawan ay naglalabas ng maraming calorics, kaya angkop ang pagkain ng mga mainit na pagkain. Ang prinsipyo ng diet ay pumili ng mainit na main course, at siguraduhin ang sapat na protein. Ang diet ay dapat kasama ang bigas, mais, barley, atbp., at maaari ring idagdag ang beans, peanuts, dairy products, atbp. Halimbawa: Kahapon: 1 pack ng milk (around 250 ml), 100 grams ng main course, at sapat na side dish. Tanghalian: 150 grams ng main course, 50 grams ng lean meat (or bean product), 200 grams ng gulay, at sapat na egg or meat soup. Gabi: 100 grams ng main course, 50 grams ng egg/fish/meat (or bean product), 200 grams ng gulay, at 1 bowl ng bean porridge.
Ikaukol na yugto: panahon ng malaking pagbabago ng panahon, ang temperatura ay mabilis na bumaba at bumaba, at maaaring sundin ang diet sa unang yugto. Kapag mataas ang temperatura, maaaring dagdagan ang gulay at bawasan ang pagkain ng meat.
Ikaukol na yugto: panahon ng pagbabago mula tag-ulan patungo sa tag-init, ang temperatura ay mas mainit, kaya angkop ang pagkain ng malamig na pagkain. Ang prinsipyo ng diet ay pumili ng malamig na pagkain, at siguraduhin ang sapat na vitamins, tulad ng pagdagdag ng gulay sa diet. Halimbawa: Kahapon: 250 ml ng soy milk, 100 grams ng main course, at sapat na side dish. Tanghalian: 150 grams ng main course, 50 grams ng fish/egg/meat (or bean product), 250 grams ng gulay, at sapat na vegetable soup. Gabi: 100 grams ng main course, 200 grams ng gulay, at 1 bowl ng rice porridge.
Bawat araw, dapat kumain ng maraming prutas tulad ng cherry, dahil ang mga vitamins at minerals sa prutas ay nakakatulong sa pagpapalakas ng katawan.
Ang diet sa tag-ulan ay dapat iwasan ang mga malamig at masyadong matamis na pagkain. Ayon sa tradisyonal na medicine, ang tag-ulan ay panahon ng mataas na liver energy, at ang masyadong maraming acidic food ay maaaring magdulot ng overactive liver at masakit sa stomach, kaya dapat iwasan ang masyadong maraming acidic food.