★ Kasus: Mulut kering, tenggorokan kering, gelisah
Musim gugur telah tiba, cuaca menjadi lebih dingin. Namun, Pak Liu merasa tidak nyaman: mulut dan tenggorokan terasa kering, hidung terasa panas seperti terbakar, kadang-kadang bahkan berdarah; tenggorokan gatal, batuk tidak lancar, batuk kering tanpa dahak, kadang hanya mengeluarkan sedikit dahak lengket; bibir kering, mudah pecah, sakit saat minum air atau makan, bahkan minum air pun tidak terasa segar; kadang juga mengalami tenggorokan kering, sakit kepala, dan hidung tersumbat, tetapi bukan karena flu…
★ Diagnosis: Dehidrasi dalam tubuh menyebabkan "kekeringan musim gugur"
Sebenarnya, semua gejala yang dialami Pak Liu ini adalah yang biasa disebut "kekeringan musim gugur" dalam istilah medis Tiongkok. Dr. Fu Shanlai, wakil direktur bidang perawatan kesehatan yang telah lama berkecimpung dalam promosi kesehatan, menjelaskan bahwa musim gugur cuacanya kering, setelah musim panas tubuh kehilangan banyak cairan melalui keringat, sehingga jaringan-jaringan tubuh kekurangan air. Udara kering ini mempercepat penguapan air melalui kulit dan mukosa. Akibatnya muncul gejala seperti kulit kering, hidung kering, bibir kering, sakit kepala, sakit tenggorokan, batuk kering, tangan dan kaki terasa panas, serta BAB kering.
★ Resep: Atur hidrasi dan nutrisi secara tepat
Pada musim gugur, penting untuk menghidrasi tubuh, minum air putih, teh encer, susu kedelai, dan minuman lainnya secara rutin. Makan lebih banyak makanan yang melembapkan paru dan menghasilkan cairan tubuh seperti lobak, lotus, bengkuang, madu, serta makanan yang mengandung sifat dingin dan melembapkan. Bagi mereka yang memiliki panas dalam, batuk karena panas paru, tenggorokan kering, sakit tenggorokan, atau BAB kering, sebaiknya lebih banyak mengonsumsi buah pir yang memiliki fungsi melembapkan, menurunkan panas, menghilangkan api, dan mengatasi kekeringan. Hindari makanan pedas seperti cabai, bawang, jahe, bawang putih, lada, alkohol keras, serta makanan goreng dan berlemak.
Gejala batuk akibat kekeringan musim gugur biasanya kering tanpa dahak, dan sulit sembuh. Namun, perawatan makanan sering kali dapat mencegah dan mengobati gejala ini: misalnya, rebus 3 buah pir dengan air selama setengah jam, saring ampasnya, lalu tambahkan 50 gram beras untuk dibuat bubur. Makan bubur ini memiliki efek menenangkan hati dan menurunkan panas, sangat cocok untuk penderita batuk karena panas paru.
Untuk mencegah kekeringan musim gugur, lansia sebaiknya sesuai dengan minat dan kondisi fisiknya, sering berjalan-jalan di tempat dengan udara segar, melakukan pernapasan dalam untuk mengeluarkan udara buruk dan menyerap udara segar, atau melakukan olahraga seperti jogging, senam, atau tai chi, untuk meningkatkan fungsi paru-paru dan daya tahan tubuh, sehingga dapat melindungi diri dari serangan udara kering musim gugur.
|
