Nghệ thuật thức dậy buổi sáng

Nghệ thuật thức dậy buổi sáng
Bạn chắc chắn sẽ cảm thấy việc thức dậy mỗi sáng là một việc khiến người ta cảm thấy hơi khó chịu. Đặc biệt vào buổi sáng mùa đông giá rét, muốn rời khỏi giường ấm áp thật sự rất khó, ngay cả khi cố gắng xuống giường, vẫn còn cảm giác mơ màng, đau đầu, chóng mặt.
Thực tế, nếu nằm thêm vài phút trên giường, để cơ thể thích nghi với sự thay đổi sinh lý này, thì sau khi thức dậy sẽ cảm thấy nhẹ nhàng, thoải mái. Những phút "lười biếng" này không phải là lười biếng, mà là dành thời gian cần thiết cho cơ thể hoàn thành quá trình sinh lý trên. Nếu có thời gian dư dả, trước khi dậy, hãy kiên trì thực hiện vài động tác đơn giản, không chỉ giúp tinh thần tỉnh táo suốt cả ngày, nâng cao hiệu quả công việc, mà còn có lợi cho tăng cường thể chất, thúc đẩy sức khỏe toàn diện và kéo dài tuổi thọ.
Chà mặt: Sau khi mở mắt, nhiều người có thói quen dùng tay dụi mắt, điều này có ích nhất định trong việc tỉnh táo đầu óc. Nhưng điều đó chưa đủ, sau khi dụi mắt, bạn hãy dùng tay chà mặt. Tốt nhất là dùng ngón tay giữa hai bàn tay cùng chà vào huyệt “Tỉnh hương” (ở hai bên mũi) vài lần. Sau đó di chuyển lên trên chà đầu, rồi tách sang hai bên, vuốt dọc hai má xuống đến tận cằm, rồi hội tụ lại. Lặp lại động tác chà mặt khoảng 20 lần, có thể thúc đẩy tuần hoàn máu mặt, tăng cường khả năng chống lạnh, gió của da mặt, có tác dụng tỉnh não và phòng ngừa cảm cúm. Làm lâu dài còn giúp giảm nếp nhăn mặt, giữ nét trẻ trung.
Đẩy bụng: Nằm ngửa, duỗi thẳng chân, hít thở sâu theo kiểu bụng. Hít vào sâu, bụng căng lên mạnh mẽ; thở ra, bụng thả lỏng. Lặp lại động tác đẩy bụng khoảng 10 lần, có thể tăng tính đàn hồi và sức mạnh cơ bụng, phòng ngừa cơ bụng chùng nhão, tích tụ mỡ trong bụng, đồng thời có lợi cho chức năng tiêu hóa, hấp thu của dạ dày ruột.
Người mèo: Nằm úp trên giường, chống hai tay, duỗi thẳng và khép hai chân, nâng mông lên, cong lưng như mèo cong lưng, rồi hạ mông xuống. Lặp lại động tác này khoảng 10 lần, có thể luyện tập cơ và khớp vùng lưng, tứ chi, thúc đẩy lưu thông huyết khí toàn thân, đồng thời có lợi cho phòng ngừa đau lưng, đau vai.