起床有學問
您肯定會覺得每天早上起床是一件讓人感到有些痛苦的事。特別是冬天寒冷的早晨，要想從溫暖的被窩中爬出來，那可是真難，即使是勉強下了床，也仍然昏昏欲睡，頭暈腦脹。
其實，要是在床上多躺幾分鐘，使身體適應了這種生理變化，起床後身體就會感到輕鬆愉快。這幾分鐘的賴床不是懶，而是給機體完成上述生理變化以必要的时间。如果時間充裕，起床之前，在床上再堅持做幾個簡單易行的動作，不但有助於使全日的精力充沛，提高工作效率，而且有利於增強身體素質，促進身心健康的發展和延年益壽。
搓臉：人們早上睜開惺忪睡眼之後，很多人習慣用手指揉揉眼皮，這對清醒頭腦是有一定益處的。但這還不夠，揉眼後您不妨用手搓搓臉。最好先用雙手的中指同時揉搓兩個鼻孔旁的“迎香穴”數次。然後上行搓頭，再向兩側分開，沿兩頰下行搓到頦尖匯合。如此反覆搓臉20次，能夠促進面部血液循環，增強面部肌膚抗風寒的能力，有醒腦和預防感冒的功效。天長日久，還有減少面部皺紋，永葆青春容顏的好處。
挺腹：平臥，伸直雙腿，作腹式深呼吸。深吸氣時，腹部有力地上挺，呼氣時腹部放鬆。反覆挺腹10餘次，可增強腹肌彈性和力量，預防腹壁肌肉鬆弛、脂肪積聚腹內，並有壯強胃腸道消化吸收功能的好處。
貓身：趴在床上，撐開雙手，伸直並合攏雙腿，翹起屁股，像貓兒拱起脊梁那樣用力拱拱腰，再放下高翹的屁股。如此反覆10餘次，可鍛煉腰背、四肢的肌肉和關節，促進全身氣血通暢，並有防治腰酸背痛的好處。
| 