Chọn giày dép
Sách “Lão Lão Hằng Ngôn” ghi: “Kinh mạch âm tập trung ở lòng bàn chân, tụ tại huyệt Túc Tâm, nói rằng kinh mạch tam âm đều bắt nguồn từ chân. Vì vậy, dù mùa hè nóng bức, mặc giày dày cũng không phải là quá nóng, đây là minh chứng.” Do đó, việc chọn giày có rất nhiều điều cần lưu ý.
Giày không thoải mái là một trong những nguyên nhân gây tổn hại bàn chân. Giày phải phù hợp với hình dáng bàn chân, giày quá rộng thì không ôm chân, đi lại làm tăng gánh nặng cho bàn chân. Giày quá hẹp mặc vào không thoải mái, còn cản trở tuần hoàn máu ở bàn chân, khiến bàn chân sưng phù. Mùa đông mặc giày nhỏ, do lưu lượng máu ở bàn chân ít, thiếu nhiệt, dễ bị lạnh tê; mùa hè mặc giày nhỏ, mồ hôi bàn chân không thoát được, dễ mắc bệnh hắc lào. Trẻ em mặc giày nhỏ, khiến xương bàn chân, xương gót bị cản trở khi dây chằng nâng lên, dễ gây bàn chân bẹt.
Chiều cao gót giày nên ở mức trung bình. Người lớn thường chọn giày gót 2–3 cm là chuẩn. Gót quá thấp khiến trọng tâm khi đi bộ dịch về phía sau, dễ gây rung động lên não. Gót quá cao khiến ngón chân bị dồn vào mũi giày, gây tổn thương ngón chân, viêm nhiễm; đồng thời vì gót cao khiến cơ bắp, dây chằng ở cẳng chân luôn trong trạng thái co rút căng thẳng, khớp gối cứng nhắc, dễ làm bong gót. Phụ nữ trưởng thành mặc giày gót cao có thể phân bố lực đều trên bàn chân, không làm giãn cơ gân ở mắt cá chân, không làm co rút xương bàn chân, đồng thời có thể làm sâu thêm vòm bàn chân, khiến trọng tâm cơ thể dịch chuyển về phía trước, có lợi cho sửa chữa tư thế xấu như gù lưng, ngực lõm, vai rụt, cong cột sống và nghiêng vai. Tuy nhiên, phụ nữ đang trong giai đoạn phát triển không nên mặc giày gót cao, nếu mặc sớm quá, xương dễ biến dạng, lâu dài có thể gây bàn chân bẹt, thậm chí làm lệch xương chậu dẫn đến đau lưng. Nữ giới trẻ thường nên mặc giày gót cao sau 23 tuổi, vì lúc này xương đã phát triển hoàn chỉnh.
Chất liệu giày gồm da, vải, nhựa, giả da... Nói chung, giày da cứng cáp, bóng bẩy, mặc lên trông trang nhã, được mọi người yêu thích. Nhưng người già và trẻ nhỏ không nên mặc giày da. Trẻ nhỏ cơ gân mềm, xương còn mềm, các cơ quan nội tạng đang phát triển nhanh, nếu mặc giày da sớm quá, do giày da đàn hồi kém, độ cứng lớn, dễ gây dị dạng bàn chân. Người già dù xương đã định hình nhưng đã lão hóa, khớp không linh hoạt, mặc giày da sẽ cảm giác cứng chân, gây khó khăn khi đi lại. Vì vậy, người già và trẻ nhỏ nên mặc giày vải mềm. Giày nhựa và giả da có khả năng thoáng khí kém, người bị nấm chân hoặc ra mồ hôi nhiều không nên mặc, nếu mặc sẽ làm bệnh nặng thêm. Khi chọn giày dép mùa hè, nhất định phải chọn loại có lỗ thông khí phía trước và phía sau. Ngoài ra, cần đề cập đến giày xỏ chân: công dụng của giày xỏ chân là giúp bàn chân được thư giãn sau khi bị siết chặt, hệ thần kinh chuyển từ trạng thái căng thẳng, hưng phấn sang trạng thái ức chế, từ đó giúp tế bào thần kinh đại não được nghỉ ngơi. Sau một ngày làm việc căng thẳng, về nhà tháo giày ra, thay bằng đôi giày xỏ chân mềm mại, rộng rãi, lập tức cảm thấy thoải mái, dễ chịu, rất có lợi cho nghỉ ngơi và phát huy hiệu quả hoạt động của não bộ. Vì vậy, khi về nhà, nhất định phải nhớ thay giày xỏ chân ngay.
|
