Dưỡng sinh mùa thu theo y học cổ truyền Trung Hoa – Điều dưỡng tinh thần

Sách lớn về dưỡng sinh thời nhà Tống Trần Chỉ nói: “Mùa thu gió heo may, mưa lạnh, người già thường dễ buồn bã. Nếu sắc mặt không vui, cần phải dùng nhiều cách để dẫn dắt, khiến tâm trí họ bận rộn, từ đó quên đi nỗi nhớ mùa thu.” Từ “gió heo may, mưa lạnh” là hình dung cảnh tượng khi gió thu thổi lá rơi, vào đêm khuya khi con người đứng giữa cảnh cỏ khô, lá rụng, hoa cây héo tàn, lúc này đã đến tiết Sương giáng, thiên nhiên gió thu, mưa thu thường khiến con người cảm thấy buồn bã mùa thu. Đặc biệt đối với người già, thường dễ sinh ra cảm giác tiêu điều, cô liêu, tuổi già, gợi lên tâm trạng u ám. Trong tác phẩm văn học nổi tiếng Trung Quốc "Hồng lâu mộng", Tào Tuyết Cần cũng từng viết: “Đã thấy cửa thu buồn chẳng hết, lại thêm mưa thu làm lòng càng thêm lạnh lẽo,” hay “Gió thu, mưa thu, buồn chết người.” Tại sao gió thu, mưa thu lại khiến người ta buồn bã đến thế?Nghiên cứu y học chứng minh trong não bộ con người có một tuyến thể pineal tiết ra hormone “melatonin”. Hormone này giúp con người ngủ ngon, đồng thời còn khiến người ta chán nản, trầm cảm; ngược lại, ánh nắng làm giảm lượng tiết melatonin. Ngược lại, sau khi trời trở lạnh vào mùa thu, thường xuyên là thời tiết âm u, ánh nắng ít và yếu, tuyến thể pineal tiết ra melatonin tương đối nhiều hơn. Ngoài ra, melatonin còn có chức năng điều hòa các hormone khác trong cơ thể (như thyroxin, adrenaline). Như vậy, làm ức chế thyroxin, adrenaline, khiến nồng độ sinh lý của chúng giảm tương đối. Nhưng thyroxin và adrenaline là những hormone kích thích hoạt động tế bào, nếu giảm tương đối sẽ khiến tế bào “tê liệt, lười biếng”, do đó con người dễ rơi vào trạng thái buồn bã, đa sầu, đa cảm.Từ trên có thể thấy, “gió thu, mưa thu” dễ gây ra tâm trạng buồn bã cho con người. Vậy phải làm sao để khắc phục tình trạng này? Trước tiên là phải để ánh nắng bao quanh mình, tại nơi làm việc cần cố gắng đảm bảo ánh sáng đầy đủ; thứ hai, khi tâm trạng không tốt, phương pháp tốt nhất là chuyển hướng sự chú ý, đi tập thể dục như đánh Thái cực quyền, đi bộ, hoặc tham gia lao động thể lực phù hợp, dùng căng cơ để giải tỏa căng thẳng tinh thần, vì vận động có thể cải thiện tâm trạng xấu, khiến tinh thần thoải mái. Nếu có điều kiện, tốt nhất nên đi du lịch, đi thăm núi nước, vì gần nước khiến tâm hồn rộng mở, leo núi khiến tâm hồn tĩnh lặng, xuôi thuyền trên mặt nước, thư thái tự tại, người trẻ thì trèo núi đá, rèn luyện ý chí. Ngoài ra, có thể áp dụng phương pháp “dùng đàn, cờ, thư, họa để thay đổi tâm trạng”, như Ngô Sư Cơ trong "Lý Dục Bỉnh Văn" từng nói: “Bảy tình cảm bệnh, đọc sách giải buồn, nghe nhạc xua tan ưu phiền, có hiệu quả hơn cả uống thuốc.” Vì vậy, khi ở trong hoàn cảnh “gió thu, mưa thu, buồn thu”, có thể nghe nhạc, thưởng thức kịch, hoặc xem một buổi hài kịch, như vậy tâm trạng buồn bã cũng sẽ dần tan biến.Theo lý luận “thiên nhân tương ứng” của y học cổ truyền Trung Hoa, trong "Hoàng Đế Nội Kinh" đã chỉ rõ nguyên tắc cụ thể điều dưỡng tinh thần vào mùa thu, ví dụ như trong "Tố Vấn - Tứ Khí Điều Thần Đại Luận": “Làm cho ý chí an định, để dịu bớt khí thu khắc nghiệt; thu liễm tinh thần, để phù hợp với khí thu bình ổn; không để ý chí bên ngoài, để phổi khí thanh tịnh, đây chính là ứng nghiệm với khí thu, phương pháp dưỡng thu.” Nghĩa là trong mùa thu, con người nhất định phải giữ tâm trí an định, chỉ có như vậy mới giảm được ảnh hưởng của khí khắc nghiệt mùa thu; đồng thời cần liên tục thu liễm tinh thần, để thích nghi với đặc điểm khí thu bình ổn, không để tinh thần chạy lung tung, để bảo vệ khí thanh tịnh của phổi, chính là phương pháp dưỡng thu tinh thần theo đặc điểm mùa thu. Ở đây có thể tóm tắt nguyên tắc điều dưỡng tinh thần mùa thu bằng một câu: phải làm cho tâm trí trong sạch, nuôi dưỡng tinh thần, để đạt được điều đó, cần loại bỏ tối đa tạp niệm, đạt đến trạng thái tâm hồn yên tĩnh.Người xưa thường nói: “Thường nhân không thể không ham muốn, nhưng cũng không thể không tranh đấu,” đây là lẽ thường của con người. Nhưng không nên ham muốn quá cao, vượt quá thực tế; Lão Tử trong "Đạo Đức Kinh" từng đề xuất: “Kiến tố bả bổ, thiểu tư thiểu dục,” đây chính là cốt lõi của “thiên đạm hư vô,” cũng là biện pháp cụ thể để duy trì tâm trí trong sạch. Tham vọng, dục vọng phát sinh từ tâm, nếu tham vọng quá lớn, dục vọng không ngừng sẽ làm rối loạn tinh thần, phá hủy sự trong sạch của tinh thần, vì vậy "Hoàng Đế Nội Kinh" cũng khuyến khích: “Chí khốn nhi thiểu dục, tâm an nhi bất cụ,” vì giảm bớt tham vọng, hạ thấp dục vọng sẽ giảm tải gánh nặng tinh thần không cần thiết, hỗ trợ tinh thần trong sạch. Người xưa từng nói: “Bốn đạo tường rượu, sắc, tài, khí, ai ai đều giấu bên trong, nếu có thể nhảy ra khỏi tường, dù không phải tiên nhân cũng sống lâu.” Câu này rất rõ ràng nhấn mạnh rằng con người đừng tính toán quá mức về lợi ích vật chất, hãy tĩnh tâm, ít ham muốn.Trong đời sống thực tế, con người nên dành tâm trí cho công việc, đừng “cạnh tranh danh lợi ở triều đình, tranh lợi ở chợ búa,” coi nhẹ danh lợi của bản thân, làm nhiều việc tốt, đóng góp nhiều hơn. Nếu tham vọng quá lớn, không đạt được mục đích, sẽ sinh ra ưu sầu, buồn bã, khổ sở. Vì vậy, suy nghĩ quá nhiều sẽ tổn thương tinh thần, dẫn đến bệnh tật.