Semasa zaman Song, ahli kesihatan terkemuka Chen Zhi berkata: "Pada musim gugur, angin sejuk dan hujan yang menyedihkan sering membuat orang tua berasa sedih. Jika mereka kelihatan tidak gembira, perlu digalakkan dengan pelbagai cara supaya minda mereka sibuk, agar lupa akan kesedihan musim gugur." Istilah "angin sejuk dan hujan yang menyedihkan" merujuk kepada suasana selepas daun jatuh akibat angin gugur, apabila manusia berada dalam keadaan malam hari yang sunyi di tengah-tengah tumbuhan layu, daun kering, dan bunga-bungaan yang layu. Pada ketika ini, musim "Shuangjiang" (Hujan Beku) telah tiba, dan angin serta hujan musim gugur sering menyebabkan rasa sedih musim gugur. Terutama bagi orang tua, ia kerap menimbulkan perasaan suram, kesedihan, dan kehampaan, membangkitkan perasaan murung. Dalam karya sastra terkenal China, *Hong Lou Meng*, Cao Xueqin juga menulis ayat yang menyentuh hati: "Sudah terasa kesedihan di bilik musim gugur, bagaimana lagi hujan musim gugur yang menambah kesedihan," serta ungkapan seperti "Angin gugur dan hujan gugur menyedihkan jiwa." Mengapa angin dan hujan musim gugur dapat menyedihkan jiwa?
Kajian perubatan membuktikan bahawa dalam otak manusia terdapat kelenjar pineal yang menghasilkan hormon "melatonin". Hormon ini boleh menenangkan tidur dan menyebabkan kelesuan serta depresi, manakala cahaya matahari mengurangkan pengeluaran melatonin. Sebaliknya, selepas musim gugur, cuaca biasanya mendung dan cahaya matahari jarang serta lemah, menyebabkan pengeluaran melatonin oleh kelenjar pineal meningkat secara relatif. Selain itu, melatonin juga mengawal hormon lain dalam badan (seperti tiroid dan adrenalin). Akibatnya, pengeluaran tiroid dan adrenalin menjadi tertekan, menyebabkan kepekatan fisiologi mereka berkurangan. Namun, hormon-hormon seperti tiroid dan adrenalin adalah hormon yang merangsang aktiviti sel; jika jumlah mereka berkurangan secara relatif, sel akan menjadi lumpuh dan lesu, menyebabkan manusia berasa murung dan mudah terganggu emosi.
Berdasarkan penjelasan di atas, angin dan hujan musim gugur mudah menyebabkan perubahan emosi negatif. Bagaimana caranya untuk mengatasinya? Pertama, pastikan cahaya matahari bersama anda; di tempat kerja, usahakan pencahayaan yang mencukupi. Kedua, apabila emosi tidak baik, cara terbaik ialah mengalihkan perhatian—contohnya dengan bersukan seperti tai chi, berjalan kaki, atau melakukan kerja fizikal yang sesuai, menggunakan ketegangan otot untuk menghilangkan ketegangan mental, kerana senaman dapat memperbaiki emosi negatif dan memberi perasaan gembira. Sekiranya ada kemungkinan, lebih baik melancong ke tempat-tempat indah, berjalan-jalan di gunung dan sungai, kerana berdekatan air membantu membuka hati, berjalan di gunung memberi ketenangan, menaiki perahu di atas air memberi perasaan tenang, dan remaja yang mendaki batu dan gunung dapat melatih semangat. Selain itu, boleh juga menggunakan kaedah "seni muzik, catur, lukisan, dan tulisan" untuk mengubah perasaan, seperti yang dinyatakan oleh Wu Shiji dalam *Li Yue Pian Wen*: "Bagi penyakit disebabkan oleh tujuh perasaan, membaca buku dapat menghilangkan kebimbangan, mendengar lagu dapat menghilangkan kesedihan, dan ini lebih baik daripada minum ubat." Oleh itu, ketika berada dalam keadaan "angin gugur, hujan gugur, kesedihan gugur", boleh mendengar muzik, menonton drama, atau menonton lawak komedi, maka perasaan dukacita akan hilang bersama-sama.
Menurut teori "keselarasan antara manusia dan alam" dalam Perubatan Cina Tradisional, *Huangdi Neijing* secara jelas menyatakan prinsip amalan jiwa pada musim gugur, seperti yang dinyatakan dalam *Suwen·Si Qi Tiao Shen Da Lun*: "Pastikan niat tetap tenang, untuk melambatkan hukuman musim gugur; kumpulkan tenaga rohani, agar musim gugur menjadi stabil; jangan biarkan niat terlalu luas, agar paru-paru tetap bersih. Ini adalah prinsip menjaga diri pada musim gugur, iaitu menjaga dan menyerap." Maksudnya, pada musim gugur, manusia harus sentiasa menjaga ketenangan jiwa, hanya dengan begitu boleh mengurangkan kesan musim gugur yang keras dan penuh hukuman; perlu juga terus-menerus mengumpulkan tenaga rohani untuk menyesuaikan dengan ciri-ciri musim gugur yang stabil, serta tidak membiarkan pikiran terlalu luas, agar paru-paru tetap bersih dan segar. Ini adalah cara menjaga jiwa pada musim gugur, iaitu menjaga dan menyerap. Secara ringkas, prinsip penjagaan jiwa pada musim gugur ialah "menjaga ketenangan jiwa", dan untuk mencapainya, usahakan untuk menghapuskan semua pemikiran asing, mencapai keadaan hati yang tenang.
Kata pepatah mengatakan: "Orang biasa tidak boleh tanpa hasrat, tetapi juga tidak boleh tanpa persaingan," ini adalah perkara biasa dalam kehidupan manusia. Tetapi hasrat tidak boleh terlalu tinggi sehingga melebihi realiti. Laozi dalam *Dao De Jing* menyatakan: "Tetapkan kebenaran, pegang keaslian, kurangkan hasrat dan keinginan," ini adalah inti dari "tenang, lapang, kosong," dan juga merupakan langkah praktikal untuk menjaga ketenangan jiwa. Hasrat dan keinginan berasal dari hati; jika hasrat terlalu besar dan keinginan tidak berhenti, ia akan mengganggu tenaga rohani dan merosakkan ketenangan rohani. Oleh itu, *Huangdi Neijing* juga mencadangkan: "Niat terbeban tetapi sedikit keinginan, hati tenang dan tiada takut," kerana mengurangkan hasrat dan menurunkan keinginan akan mengurangkan beban mental yang tidak perlu, membantu menjaga ketenangan tenaga rohani. Orang tua berkata: "Empat dinding: arak, wanita, wang, dan kekayaan, semua orang menyembunyikannya di dalam; jika dapat melangkahi dinding tersebut, walaupun bukan dewa, umur pun panjang." Ini jelas menunjukkan bahawa manusia tidak patut terlalu memikirkan keuntungan atau kerugian wang, tetapi harus tenang dan rendah hati.
Dalam kehidupan nyata, manusia harus mengalihkan tenaga mereka kepada kerjaya, bukan "berlumba di istana untuk nama, berlumba di pasar untuk keuntungan," menganggap nama dan keuntungan sebagai perkara yang ringan, lebih banyak melakukan perkara baik dan memberi sumbangan. Jika hasrat terlalu besar dan keinginan terlalu tinggi, dan tidak mencapai matlamat, akan timbul rasa sedih, dukacita, dan kesedihan. Oleh itu, terlalu banyak berfikir akan menyebabkan kelemahan jiwa dan sakit.
|
