Perawatan Mental dalam Musim Gugur Menurut Pengobatan Tradisional Tiongkok

Orang besar dalam bidang kesehatan dari Dinasti Song, Chen Zhi, berkata: "Di musim gugur, angin dingin dan hujan deras membuat orang tua sering merasa sedih; jika wajah mereka tampak tidak bahagia, harus ada usaha untuk menghibur mereka agar pikiran mereka teralihkan, sehingga lupa akan kesedihan musim gugur." Istilah "angin dingin dan hujan deras" menggambarkan suasana setelah daun rontok ditiup angin musim gugur, ketika manusia berada di tengah malam yang penuh dengan rumput layu, daun gugur, dan bunga serta pohon yang mati. Saat itu musim Dingxiang telah tiba, angin dan hujan musim gugur sering menimbulkan perasaan sedih. Terutama bagi lansia, biasanya mudah merasa sepi, murung, dan tua renta, membangkitkan perasaan cemas dan sedih. Dalam karya sastra terkenal Tiongkok, *Dream of the Red Chamber*, Cao Xueqin juga menulis puisi indah: "Sudah merasa kesedihan di jendela musim gugur tak terbatas, bagaimana lagi bisa menahan hujan musim gugur yang semakin menyedihkan," serta "Angin musim gugur dan hujan musim gugur membuat orang terusik hatinya." Mengapa angin dan hujan musim gugur bisa membuat orang merasa terusik?Berdasarkan penelitian medis, di otak manusia terdapat kelenjar pineal yang menghasilkan hormon "melatonin". Hormon ini dapat membantu tidur nyenyak, namun juga menyebabkan kelesuan dan depresi. Sementara sinar matahari dapat mengurangi produksi melatonin. Sebaliknya, setelah musim gugur datang, cuaca sering mendung dan sinar matahari lemah, sehingga produksi melatonin oleh kelenjar pineal menjadi lebih tinggi. Selain itu, melatonin juga memiliki fungsi mengatur hormon lain dalam tubuh (seperti tiroid dan adrenalin). Akibatnya, tiroid dan adrenalin terhambat, sehingga konsentrasi fungsional mereka relatif menurun. Karena hormon seperti tiroid dan adrenalin adalah hormon yang membangkitkan aktivitas seluler, jika jumlahnya berkurang secara relatif, sel-sel menjadi lesu dan tidak aktif, sehingga menyebabkan suasana hati rendah dan mudah sedih.Dari uraian di atas, jelas bahwa angin dan hujan musim gugur dapat menyebabkan suasana hati menurun. Bagaimana cara mengatasinya? Pertama, pastikan Anda berada dalam lingkungan yang terpapar sinar matahari cukup, misalnya pastikan pencahayaan di tempat kerja cukup terang. Kedua, saat suasana hati buruk, cara terbaik adalah mengalihkan perhatian, seperti berolahraga, berjalan-jalan, atau melakukan olahraga ringan, menggunakan ketegangan otot untuk menghilangkan ketegangan mental. Hal ini karena olahraga dapat memperbaiki suasana hati yang buruk dan membuat pikiran menjadi lebih ceria. Jika memungkinkan, sebaiknya melakukan perjalanan wisata, menikmati alam pegunungan dan air, karena berada dekat air membuat hati terbuka, berjalan di gunung membuat pikiran tenang, berlayar di sungai membuat hati damai, sementara anak muda yang mendaki gunung dan batu akan melatih tekadnya. Selain itu, dapat digunakan metode seni seperti musik, catur, kaligrafi, dan lukisan untuk mengubah suasana hati, sebagaimana yang dikatakan Wu Shiji dalam *Liyue Pianwen*: "Penyakit akibat emosi tujuh jenis, membaca buku untuk menghilangkan kebosanan, mendengarkan musik untuk menghilangkan kesedihan, lebih efektif daripada minum obat." Oleh karena itu, saat menghadapi suasana "angin musim gugur, hujan musim gugur, dan kesedihan musim gugur", cukup dengarkan musik, nikmati drama, atau saksikan sandiwara lucu, maka suasana hati yang suram akan hilang.Berdasarkan teori "keselarasan antara manusia dan alam" dalam pengobatan tradisional Tiongkok, *Huangdi Neijing* secara jelas menyatakan prinsip spesifik perawatan mental di musim gugur. Dalam *Suwen·Siqi Tiao Shen Dalaun*, disebutkan: "Jaga pikiran tetap tenang, agar mengurangi dampak keras musim gugur; kumpulkan energi mental, agar sesuai dengan kondisi musim gugur yang stabil; jangan biarkan pikiran terlalu luas, agar paru-paru tetap bersih. Ini adalah prinsip perawatan mental musim gugur, yaitu menjaga penyimpanan energi." Artinya, di musim gugur, manusia harus menjaga ketenangan mental, agar dapat mengurangi pengaruh musim gugur yang keras dan mematikan; penting juga untuk terus-menerus mengumpulkan energi mental agar sesuai dengan karakteristik musim gugur yang stabil, tanpa membiarkan pikiran terlalu terbuka, agar paru-paru tetap bersih dan segar. Inilah metode perawatan mental musim gugur yang sesuai dengan kondisi musim. Secara singkat, prinsip perawatan mental musim gugur dapat dirangkum sebagai "menjaga ketenangan dan merawat jiwa", dan untuk mencapai hal ini, usahakan menghilangkan pikiran-pikiran liar, agar pikiran mencapai keadaan tenang.Ungkapan populer mengatakan: "Orang biasa tidak bisa tanpa keinginan, tetapi juga tidak boleh tanpa persaingan," ini merupakan hal yang wajar dalam kehidupan manusia. Namun, keinginan tidak boleh terlalu tinggi, melebihi realitas. Laozi dalam *Tao Te Ching* mengatakan: "Menjaga kepolosan dan keaslian, kurangi keinginan pribadi dan hasrat," ini adalah inti dari "damai dan kosong," serta langkah konkret untuk menjaga ketenangan pikiran. Keinginan pribadi dan hasrat berasal dari hati; jika keinginan pribadi terlalu besar dan hasrat tidak berhenti, maka akan mengganggu energi mental dan merusak ketenangan energi. Oleh karena itu, *Huangdi Neijing* juga menyarankan: "Pikiran terbebani tapi sedikit keinginan, hati tenang tanpa takut," karena mengurangi keinginan pribadi dan menurunkan hasrat akan mengurangi beban pikiran yang tidak perlu, membantu menjaga ketenangan energi mental. Orang kuno berkata: "Empat dinding: alkohol, wanita, harta, dan kemuliaan, semua orang menyimpan di dalamnya; jika bisa keluar dari dinding tersebut, meski bukan dewa pun akan hidup panjang." Ungkapan ini sangat jelas menekankan agar manusia tidak terlalu memusingkan soal keuntungan materi, tetapi harus tenang dan minim hasrat.Dalam kehidupan nyata, manusia sebaiknya menyalurkan energi pada pekerjaan, bukan "berlomba untuk nama di istana, berlomba untuk keuntungan di pasar," menganggap nama dan keuntungan sebagai hal yang ringan, lebih banyak melakukan hal baik dan memberi kontribusi. Jika keinginan pribadi terlalu besar dan harapan terlalu tinggi, dan tidak tercapai, maka akan timbul kecemasan, kesedihan, dan penderitaan. Oleh karena itu, terlalu banyak berpikir dapat merusak jiwa dan menyebabkan penyakit.