นักสุขภาพชื่อดังในสมัยซ่งกล่าวว่า "ในฤดูใบไม้ร่วง ลมพายุเย็น ฝนตก ผู้สูงอายุมักรู้สึกเศร้า ถ้าใบหน้าไม่สดชื่น ควรใช้วิธีอื่น ๆ ดึงดูดความสนใจ ให้จิตใจมีกิจกรรม จึงลืมความคิดถึงฤดูใบไม้ร่วง" คำว่า "ลมพายุเย็น ฝนตก" หมายถึง หลังจากลมพายุพัดใบไม้ร่วง ผู้คนที่อยู่ในคืนที่ใบไม้ร่วง ดอกไม้ร่วง ซึ่งอากาศเย็น ฝนตก ทำให้เกิดความเศร้า ผู้สูงอายุโดยเฉพาะมักรู้สึกเหงา ซึมเศร้า หมดหวัง ทำให้เกิดความเศร้า วรรณกรรมคลาสสิกของจีนอย่าง "ฮ่องกง ราชวงศ์" ของเฉาเซี่ยฉินก็มีบทกวีที่น่าประทับใจว่า "รู้สึกเศร้าจากหน้าต่างฤดูใบไม้ร่วง ยิ่งฝนตก ยิ่งเศร้า" หรือ "ลมพายุฤดูใบไม้ร่วง ทำให้เศร้า" ทำไมลมพายุฤดูใบไม้ร่วงถึงทำให้เศร้า?
งานวิจัยทางการแพทย์แสดงว่า ในสมองมนุษย์ มีต่อมซีรีโทนิน ซึ่งผลิตฮอร์โมน "เมลาโทนิน" ฮอร์โมนนี้ช่วยให้หลับ ยังทำให้เศร้า ซึ่งแสงแดดช่วยลดการผลิตเมลาโทนิน แต่หลังฤดูใบไม้ร่วง ท้องฟ้ามักมืดครึ้ม แสงแดดอ่อนและน้อย ทำให้ต่อมซีรีโทนินผลิตเมลาโทนินมากขึ้น นอกจากนี้ เมลาโทนินยังมีผลต่อฮอร์โมนอื่น ๆ ในร่างกาย เช่น ไทรอยด์ อะดรีนาลีน ทำให้ฮอร์โมนเหล่านี้ถูกลดลง ทำให้ระดับฮอร์โมนในร่างกายลดลง ฮอร์โมนเหล่านี้เป็นฮอร์โมนที่กระตุ้นการทำงานของเซลล์ ถ้าฮอร์โมนเหล่านี้ลดลง ทำให้เซลล์ "อ่อนแรง ซึมเศร้า" จึงทำให้คนรู้สึกเศร้า ซึมเศร้า
จากข้างต้น สามารถสรุปได้ว่า ลมพายุฤดูใบไม้ร่วงและฝนในฤดูใบไม้ร่วงทำให้เกิดอารมณ์เศร้า แล้วจะต้องทำอย่างไรเพื่อต้านทานสิ่งนี้? ข้อแรก ควรให้แสงแดดอยู่รอบตัว ที่ทำงาน ควรให้แสงสว่างเพียงพอ ข้อสอง เมื่อรู้สึกไม่ดี วิธีที่ดีที่สุดคือเปลี่ยนความสนใจ ไปออกกำลังกาย เช่น ทำท่าไทชิ เดินเล่น หรือทำงานหนักเล็กน้อย ใช้ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อเพื่อลดความตึงเครียดของจิตใจ เพราะการออกกำลังกายช่วยปรับอารมณ์ไม่ดี ทำให้จิตใจดีขึ้น ถ้ามีโอกาส ควรไปท่องเที่ยว ไปเที่ยวภูเขา น้ำ ซึ่งการอยู่ใกล้น้ำทำให้เปิดใจ ขึ้นเขาทำให้สงบ ลอยเรือในน้ำ รู้สึกสบาย วัยรุ่นปีนเขา ฝึกความมุ่งมั่น ยังสามารถใช้วิธีการเล่นดนตรี หมากรุก วาดภาพ จัดการอารมณ์ ตามที่อูซีจีใน "ลี่หยุ่ยเปียนเหวิน" กล่าวว่า "โรคที่เกิดจากอารมณ์ ดูหนัง ฟังเพลง ช่วยบรรเทาได้ดีกว่ายา" ดังนั้น เมื่ออยู่ในช่วง "ลมพายุฤดูใบไม้ร่วง ฝนฤดูใบไม้ร่วง ความเศร้า" ควรฟังเพลง ชมละคร หรือดูตลก ซึ่งอารมณ์ที่เศร้าก็จะหายไป
ตามแนวคิด "สัมพันธ์ระหว่างมนุษย์กับธรรมชาติ" ของแพทย์แผนจีน "ฮวงตี้อินจิง" ได้ระบุหลักการเฉพาะในการดูแลจิตใจในฤดูใบไม้ร่วงอย่างชัดเจน เช่น "ซูเหวียน ซิฉี เต้าลู่" กล่าวว่า "ทำให้จิตใจสงบ ลดความรุนแรงของฤดูใบไม้ร่วง; รวบรวมพลังงานจิตใจ ทำให้ฤดูใบไม้ร่วงสมดุล; ไม่ให้จิตใจออกไปภายนอก ทำให้ปอดสะอาด นี่คือหลักการดูแลจิตใจในฤดูใบไม้ร่วง" กล่าวคือ ในฤดูใบไม้ร่วง ต้องรักษาจิตใจให้สงบ จึงจะลดผลกระทบของอากาศที่รุนแรง ต้องรวบรวมพลังงานจิตใจ ปรับตัวให้เข้ากับลักษณะของฤดูใบไม้ร่วงที่สมดุล และไม่ให้จิตใจออกไปภายนอก เพื่อรักษาความสะอาดของปอด นี่คือวิธีดูแลจิตใจให้สอดคล้องกับฤดูใบไม้ร่วง ที่สามารถสรุปได้ว่า หลักการดูแลจิตใจในฤดูใบไม้ร่วงคือ "สงบ ดูแลจิตใจ" เพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้ ต้องพยายามขจัดความคิดวุ่นวาย ทำให้จิตใจสงบ
ตามคำกล่าวที่ว่า "คนธรรมดาไม่สามารถไม่มีความต้องการ แต่ก็ไม่ควรไม่มีการแข่งขัน" นี่คือธรรมชาติของมนุษย์ แต่ไม่ควรต้องการมากเกินไป ไปไกลจากความจริง ล้าวูใน "เต๋เต๋จิง" กล่าวว่า "เห็นความเรียบง่าย รักษาความเรียบง่าย ลดความต้องการ ลดความอยาก" นี่คือหัวใจของ "สงบ ว่างเปล่า" ซึ่งเป็นมาตรการเฉพาะในการรักษาจิตใจให้สงบ ความต้องการส่วนตัวและความอยากเกิดจากใจ ถ้าความต้องการมากเกินไป ความอยากไม่หยุด จึงรบกวนพลังงานจิตใจ ทำลายความสงบของพลังงานจิตใจ ดังนั้น "ฮวงตี้อินจิง" ยังเสนอ "จิตใจเหนื่อยล้า ความอยากลดลง ใจสงบ ไม่กลัว" เพราะการลดความต้องการส่วนตัว ลดความอยาก จึงลดภาระทางจิตใจที่ไม่จำเป็น ช่วยให้พลังงานจิตใจสงบ ผู้คนโบราณกล่าวว่า "เหล้า ความรัก ทรัพย์สิน อำนาจ คือกำแพง ทุกคนอยู่ในกำแพงนั้น ถ้าสามารถก้าวข้ามกำแพงนั้น ไม่ใช่เทพ แต่ก็อายุยืน" ซึ่งชี้ให้เห็นอย่างชัดเจนว่า อย่าสนใจเรื่องทรัพย์สิน ควรสงบ ลดความอยาก
ในชีวิตจริง ควรใช้พลังงานกับงาน ไม่ควร "แข่งขันในสภา แข่งขันในตลาด" มองเรื่องชื่อเสียงและผลประโยชน์ให้น้อยลง ทำดี ทำประโยชน์ให้มาก ถ้าความต้องการมากเกินไป ความอยากสูงเกินไป ถ้าไม่บรรลุเป้าหมาย จะเกิดความเศร้า โศกเศร้า ทุกข์ ดังนั้น ความคิดมากเกินไป จึงทำให้จิตใจเสียหาย ทำให้ป่วยได้
| 