การดูแลสุขภาพในฤดูใบไม้ร่วงด้านการดำเนินชีวิต

ในฤดูใบไม้ร่วง ความเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศมีความรุนแรงมาก โดยช่วงต้นฤดูใบไม้ร่วง ค่อนข้างร้อนและชื้น ช่วงกลางฤดูใบไม้ร่วง ค่อนข้างแห้ง ช่วงปลายฤดูใบไม้ร่วง ค่อนข้างเย็นและหนาว ดังนั้น ควรระมัดระวังในด้านการนอนหลับ การแต่งกาย การดูแลผิว ที่อยู่อาศัย ฯลฯ อย่างเข้มงวด
ข้อแรก ดูแลการแต่งกาย ฤดูร้อนผ่านไป ฤดูใบไม้ร่วงมา ลมเย็นพัดมา แม้เย็นแต่ยังไม่หนาว มนุษย์สามารถทนได้ ควรออกกำลังกายเล็กน้อย คล้ายกับการให้เด็ก "กินน้อย 3 ชั่วโมง หนาว 3 ชั่วโมง" ถ้าเห็นใบไม้ร่วงแล้วรีบใส่เสื้อผ้าหนา อาจใส่แล้วไม่สามารถถอดได้ ตามความเย็นที่เพิ่มขึ้น ยิ่งใส่เสื้อผ้ามากขึ้น ความสามารถในการป้องกันความหนาวลดลง ผู้ที่ว่ายน้ำในฤดูหนาว ทำไมถึงทนได้? เพราะพวกเขาเริ่มต้นจากฤดูใบไม้ร่วง ทุกวันออกกำลังกาย ทนความหนาว ค่อย ๆ เพิ่มความแข็งแรง ปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศ ดังนั้น "ฤดูใบไม้ร่วงเย็น" จึงเป็นวิธีการเสริมสร้างสุขภาพที่มีความหมายเชิงบวก ซึ่งเป็นแนวทางดูแลสุขภาพในฤดูใบไม้ร่วงที่นักสุขภาพทั้งเก่าและใหม่ให้ความสำคัญ คำว่า "ฤดูใบไม้ร่วงเย็น" หมายถึง "ไม่รีบใส่เสื้อผ้าในฤดูใบไม้ร่วง" ตั้งใจให้ร่างกาย "เย็นเล็กน้อย" วิธีนี้ ช่วยหลีกเลี่ยงการเกิดร้อน ตัวเหงื่อ ทำให้ของเหลวในร่างกายสูญเสีย ทำให้พลังงานหยางสูญเสีย ซึ่งสอดคล้องกับหลักการดูแลสุขภาพในฤดูใบไม้ร่วงที่ต้องการ "สะสมหยินพลัง ป้องกันพลังงานหยาง" อย่างไรก็ตาม "ฤดูใบไม้ร่วงเย็น" ควรปรับตามบุคคลและสภาพอากาศ ถ้าเป็นผู้สูงอายุ เด็ก ซึ่งมีฟังก์ชันทางสรีรวิทยาอ่อนแอ ภูมิคุ้มกันต่ำ ควรใส่เสื้อผ้าอุ่นเมื่อเข้าสู่ฤดูใบไม้ร่วงปลาย ถ้าอุณหภูมิลดลงอย่างรวดเร็ว ฝนตก หิมะตก ควรหยุด "ฤดูใบไม้ร่วงเย็น" ใส่เสื้อผ้าเพิ่ม
อย่างไรก็ตาม ความหมายของ "ฤดูใบไม้ร่วงเย็น" ไม่ได้จำกัดแค่การแต่งกาย แต่ควรขยายความในเชิงกว้าง คือ หลักการดูแลสุขภาพในฤดูใบไม้ร่วง กล่าวคือ ทุกอย่างที่ทำในฤดูใบไม้ร่วง ควรระวังเรื่อง "เย็น" อย่าให้เกิดเหงื่อออกมาก รักษาไม่ให้หยินพลังสูญเสีย ไม่ให้พลังงานหยางสูญเสีย
ในฤดูใบไม้ร่วง ด้วยสภาพอากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย ความร้อนและเย็น ความแห้งอุ่น ความแห้งเย็น ดังนั้น ควรปรับการแต่งกายตามสภาพอากาศ คำโบราณกล่าวว่า "อาหารควรปรับ ระวังการใส่และถอดเสื้อผ้า"; "หลีกเลี่ยงสิ่งที่ไม่ดีเหมือนหลีกเลี่ยงภัย ปรับตามอุณหภูมิ" หมายถึง ควรปรับการใส่และถอดเสื้อผ้าตามสภาพอากาศ ฤดูใบไม้ร่วงบางครั้งสภาพอากาศเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว แม้ในพื้นที่เดียวกันก็อาจมี "วันเดียวมี 4 ฤดู 10 ไมล์ต่างกัน" ดังนั้น เพื่อรักษาอุณหภูมิร่างกายคงที่ ควรเตรียมเสื้อผ้าฤดูใบไม้ร่วงหลายชุด เช่น เสื้อผ้ากันลม เสื้อผ้าฤดูใบไม้ร่วง เสื้อผ้าไหม เสื้อผ้าขนสัตว์บาง
ข้อสอง ดูแลผิว ทุกวันในฤดูใบไม้ร่วง ตามสภาพอากาศเย็นลง ผิวหนังไม่สามารถปรับตัวได้ทัน ทำให้การไหลเวียนเลือดช้าลง ผิวแห้ง อาจเกิดริ้วรอยเล็ก ๆ โดยเฉพาะบริเวณตา ดังนั้น ฤดูใบไม้ร่วงควรใส่ใจดูแลผิวเป็นพิเศษ
วิธีดูแลผิวจากจิตใจ: ความงามของผิวหนังมีความสัมพันธ์กับอารมณ์ของมนุษย์ ถ้าจิตใจตึงเครียด เศร้า วิตกกังวล ใบหน้าจะเกิดรอยสิว จุดด่างดำ ความเปลี่ยนแปลงของผิวหนังมีความสัมพันธ์กับอารมณ์ เพราะฮอร์โมนและสมดุลของระบบประสาทอัตโนมัติสามารถสะท้อนอารมณ์ในผิวหนังได้โดยตรง ดังนั้น แม้จะต้องใช้เครื่องสำอาง แต่การดูแลผิวจากจิตใจก็ไม่ควรถูกมองข้าม
ภาษาจีนโบราณมีคำพูดว่า "ยิ้มหนึ่งครั้ง ยังอายุน้อย 10 ปี" ซึ่งแสดงว่า การยิ้มเป็นวิธีดูแลผิวที่ตรงที่สุด ง่ายที่สุด ถ้าจิตใจดี ยิ้มอย่างมีความสุข ใบหน้าจะแดง สดใส นี่เป็นเพราะเมื่อคนยิ้ม กล้ามเนื้อใบหน้าจะขยาย ทำให้การไหลเวียนเลือดในผิวหนังและกล้ามเนื้อใบหน้าเร็วขึ้น กระบวนการเผาผลาญเพิ่มขึ้น ทำให้ความยืดหยุ่นของผิวหนังเพิ่มขึ้น ดังนั้น ต่างประเทศได้รวมการยิ้มไว้ใน "การกีฬาเพื่อความงาม" ดังนั้น ถ้าอารมณ์ดีหรือไม่ดี อาจส่งผลต่อสมดุลของฮอร์โมนในร่างกาย ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญที่กำหนดความงามของผิว ดังนั้น เมื่ออารมณ์ไม่ดี ควรผ่อนคลายทางจิตใจ ใช้การกระตุ้นตนเองอย่างมีบวก แปลงอารมณ์ที่เศร้าเป็นความสุข ทำให้เกิดผลด้านความงามจากจิตใจ
วิธีดูแลผิวด้วยยา: แบ่งตามวิธีการให้ยาเป็น