Perawatan Kesehatan Harian dalam Musim Gugur Menurut Pengobatan Tradisional Tiongkok

Penting khususnya di musim gugur karena perubahan cuaca sangat ekstrem: awal musim gugur didominasi panas dan lembap; pada pertengahan musim gugur, periode panjang didominasi kekeringan; sementara di musim gugur akhir dan akhir musim gugur, didominasi dingin dan embun beku. Oleh karena itu, dalam aspek-aspek kehidupan sehari-hari seperti tidur, pakaian, perawatan kulit, dan tempat tinggal, manusia harus waspada dan menjaga kesehatan.Pertama, perawatan pakaian. Setelah musim panas berakhir dan musim gugur tiba, angin sepoi-sepoi muncul, meskipun dingin, belum sampai menyebabkan kedinginan, manusia masih bisa menahan. Lebih baik melakukan sedikit latihan fisik. Ini sama seperti memberi anak-anak sedikit lapar dan dingin. Jika melihat satu daun jatuh dan langsung mengetahui musim gugur tiba, lalu segera mengenakan mantel wol, maka setelah dipakai sulit dilepas. Semakin dingin, semakin banyak pakaian yang dipakai, dan daya tahan tubuh terhadap dingin semakin menurun. Mengapa orang-orang yang berenang di musim dingin begitu tahan terhadap dingin? Karena mereka mulai berlatih menahan dingin sejak musim gugur, secara bertahap meningkatkan kebugaran dan menyesuaikan diri dengan perubahan cuaca. Oleh karena itu, "musim gugur menahan dingin" adalah metode perawatan tubuh yang positif, yang sangat ditekankan dalam tradisi kesehatan kuno maupun modern. "Musim gugur menahan dingin" secara sederhana berarti "tidak terburu-buru menambah pakaian di musim gugur," secara sadar memberi tubuh kesempatan "menahan dingin." Dengan demikian, menghindari panas tubuh dan keringat akibat terlalu banyak pakaian, menghindari kehilangan cairan tubuh akibat keringat menguap, dan menghindari kehilangan energi vital yang keluar melalui keringat, sesuai dengan kebutuhan perawatan musim gugur yang menekankan penyimpanan energi esensi dan penjagaan energi vital. Tentu saja, "musim gugur menahan dingin" harus disesuaikan dengan individu dan perubahan cuaca. Jika lansia atau anak-anak, karena fungsi fisiologis yang lemah dan daya tahan tubuh yang rendah, sebaiknya mulai memperhatikan perlindungan panas saat memasuki musim gugur akhir. Jika suhu turun drastis dan terjadi hujan salju, sebaiknya berhenti "menahan dingin," dan tambahkan pakaian.Tentu saja, makna "musim gugur menahan dingin" tidak hanya terbatas pada perawatan pakaian, tetapi harus diperluas secara luas sebagai prinsip perawatan musim gugur: dalam melakukan segala sesuatu di musim gugur, perlu memperhatikan kata "dingin," hindari sampai berkeringat deras, agar esensi cairan tubuh tetap tertahan dan energi vital tidak terbuang sia-sia.Musim gugur, karena cuaca berubah-ubah, terdapat perbedaan antara panas dan dingin, kekeringan hangat dan kekeringan dingin, sehingga perlu menyesuaikan pakaian sesuai waktu. Kata-kata kuno mengatakan: "Makanan dan minuman harus disesuaikan, waspadalah terhadap pakaian yang dilepas atau dipakai"; "hindari warna seperti menghindari bahaya, ubah pakaian sesuai suhu." Ini berarti harus selalu memperhatikan penyesuaian pakaian sesuai cuaca. Kadang-kadang cuaca musim gugur berubah-ubah, bahkan di wilayah yang sama bisa terjadi fenomena "satu hari empat musim, sepuluh mil berbeda cuaca." Untuk menjaga suhu tubuh tetap stabil, sebaiknya siapkan beberapa pakaian musim gugur, seperti jaket tipis, baju musim semi-gugur, baju rajut, baju wol tipis, dll.Kedua, perawatan kulit. Setiap musim gugur, seiring dinginnya cuaca, kulit manusia sulit menyesuaikan perubahan cepat ini, sirkulasi darah menjadi lambat, kulit menjadi kering, dan mudah muncul kerutan kecil, terutama di sekitar mata. Oleh karena itu, perawatan kulit harus lebih diperhatikan di musim gugur.Metode kecantikan mental: karena kecantikan kulit sangat terkait dengan suasana hati. Ketika seseorang tegang, cemas, gelisah, wajah mudah muncul jerawat atau bintik-bintik cokelat. Perubahan kulit sangat erat hubungannya dengan suasana hati karena sekresi hormon dan keseimbangan sistem saraf otonom dapat langsung tercermin pada kulit. Maka, meskipun kecantikan membutuhkan kosmetik, perawatan mental juga tidak boleh diabaikan.Dalam budaya Tiongkok terdapat ungkapan: "Senyum sekali, sepuluh tahun lebih muda," yang menunjukkan bahwa senyum adalah metode kecantikan paling langsung dan dasar. Ketika seseorang merasa bahagia dan tersenyum, wajah pasti tampak merona dan bersinar. Ini karena saat tertawa, gerakan otot wajah mempercepat sirkulasi darah dan metabolisme kulit, sehingga elastisitas kulit wajah meningkat. Oleh karena itu, di negara-negara Barat kini sudah ada yang memasukkan senyum sebagai bagian dari olahraga kecantikan. Karena suasana hati memengaruhi keseimbangan hormon dalam tubuh, maka menjadi faktor penting dalam menentukan kecantikan kulit. Oleh karena itu, saat suasana hati buruk, sebaiknya melakukan relaksasi psikologis dan sugesti diri yang positif, mengubah suasana hati yang murung menjadi ceria, sehingga tercapai efek kecantikan mental.Metode kecantikan dengan obat: dibagi berdasarkan rute pemberian menjadi dua jenis, yaitu luar dan dalam. Berdasarkan lokasi kerja, terdiri dari produk kecantikan wajah, produk kecantikan organ wajah, produk kecantikan rambut, produk kecantikan bentuk tubuh, produk kecantikan aroma, dll. Berdasarkan tujuan penggunaan, dibagi menjadi dua kategori: preventif dan terapeutik. Berdasarkan bentuk sediaan, terdiri dari salep, bubuk, pasta, cairan, susu, rebusan, pil, dll. Berdasarkan fungsi spesifik, terdiri dari pelembab dan mempercantik wajah, anti kerutan dan mempertahankan kecantikan, pemutih dan mempercantik wajah, perawatan tangan lembut, memperjernih mata dan memperbaiki kelopak mata, merangsang bulu mata dan alis, mempercantik bibir, merawat hidung dan telinga, membersihkan gigi dan memperkuat gigi, dll. Berdasarkan sumber formula, terdiri dari resep kerajaan, resep ahli spiritual, dan resep rakyat. Dari uraian di atas, jelas bahwa metode kecantikan dengan obat sangat kaya, di sini hanya diberikan contoh.Resep Salep Wajah Shenghui: 200 gram almond (direndam air panas, kulit dan ujung dibuang), 90 gram *Bai Fu Zi* bubuk, masing-masing 60 gram *Mi Tuo Seng* (bubuk halus) dan *Hu Fen* (bubuk halus), 250 gram getah domba putih, 1 gram bubuk mutiara, 30 gram bubuk *Bai Xian Pi*, 300 ml anggur, 7 butir putih telur. Bahan-bahan ini pertama-tama dimasukkan ke dalam sedikit anggur, dihaluskan menjadi pasta, lalu ditambahkan putih telur, diaduk selama 100 kali, lalu ditambahkan getah domba, diaduk selama 200 kali, kemudian masukkan semua bubuk, secara bertahap tambahkan anggur, aduk hingga halus, simpan dalam kotak keramik. Gunakan setiap malam: basahi wajah dengan air sabun, keringkan, lalu oleskan. Resep ini membuat wajah tampak segar dan merona seperti bunga persik.Pil Kecantikan Huangdi: *Sheng Di Huang* sebanyak yang dibutuhkan, madu putih secukupnya. Ambil *Sheng Di Huang*, cuci bersih, lumatkan, peras jusnya, rebus jus tersebut dengan api kecil hingga menjadi massa kental, lalu tambahkan madu putih, rebus hingga bisa dibentuk pil, ambil dan bentuk menjadi ukuran biji ginkgo. Minum 15–20 gram setiap kali dengan anggur hangat, tiga kali sehari. Resep ini jika diminum terus-menerus akan membuat wajah tetap muda, kulit bersih dan cantik, "setelah minum 100 hari, wajah seperti bunga persik."Salep Kecantikan Almond: 100 gram almond, 200 gram bubuk *Hua Shi*, 100 gram bubuk *Yun Mu*, 50 gram *Xiang Bai Zhi*. Pertama, panggang almond dan *Xiang Bai Zhi* hingga kering, lalu haluskan, campur dengan bubuk *Hua Shi* dan *Yun Mu*, aduk rata, lalu tambahkan madu secukupnya untuk membuat pasta lunak. Oleskan ke wajah setiap hari. Produk ini melembabkan kulit, cocok untuk kulit kering dan tidak bercahaya, atau kulit dengan bintik hitam.Metode Penyemprotan Eksternal Serbuk Bunga: 10 gram serbuk bunga. Rebus selama 30 menit, ambil airnya, lalu gunakan untuk menyeka wajah. Gunakan sekali sehari. Resep ini melembabkan kulit dan mempercantik, cocok untuk kulit kasar, alergi, bintik-bintik kecil, dan bintik hitam.Racikan Kecantikan Awet Muda: 800 gram jahe, 250 gram kurma, 10 gram garam kristal, 150 gram licorice, 25 gram cengkeh, 25 gram kayu cendana, 200 gram jinten. Campur semua bahan, haluskan menjadi bubuk kasar, campur rata, simpan. Gunakan 15–25 gram setiap kali, minum pagi hari atau seduh dengan air mendidih. Fungsi: memperkuat lambung dan limpa, menyeimbangkan sirkulasi darah dan qi, memperkaya darah dan qi, memiliki efek anti penuaan dan mempercantik wajah, membuat wajah tetap awet muda.Racikan Kecantikan Istri Kaisar Cixi: Mutiara secukupnya, dihaluskan menjadi bubuk, ambil satu sendok teh kecil, minum dengan teh hangat, minum setiap 10 hari sekali. Membersihkan panas, memelihara cairan tubuh, menahan penuaan, membuat kulit halus dan bercahaya. Racikan "Wajah Tetap Seperti Anak Kecil" jika diminum terus-menerus: 100 gram akar *Gou Qi Gen*, 30 gram *Sheng Di Huang*.Racikan Wajah Putih Bersih dan Cerah: 60 gram *Bai Lian*, 60 gram *Bai Fu Zi*, 60 gram *Bai Zhu*, 60 gram *Bai Zhi*, 90 gram *Gao Ben*, 3 ekor jantung babi (bersihkan sisa darah dan lemak, lumatkan). Campur semua bahan, haluskan menjadi bubuk, pertama-tama campur 250 gram biji *Wu Jing Zi* dengan masing-masing 250 ml anggur dan air, rebus hingga mendidih beberapa kali, lumatkan menjadi pasta, campur dengan semua bahan, masukkan ke dalam air anggur, simpan dalam wadah keramik, tutup rapat selama 3 hari. Oleskan setiap malam, pagi hari setelahnya bilas dengan air sabun. Resep ini membuat wajah putih bersih dan cerah.Obat Cuci Wajah: 30 gram daun *Ru Xiang Ye*, 30 gram *Bai Zhi*, 30 gram kayu *Tanmu*, 30 gram *Tan Xiang*, 30 gram akar *Guai Lou Gen*, 30 gram *Chu Tao Er*, 30 gram *Bai Fu Ling*, 30 gram *Fang Ji*, 75 gram *Gan Song Xiang*, 75 gram *Ling Ling Xiang*, 75 gram *Mao Xiang*, 30 gram *Ding Xiang*, 9 gram *She Xiang* (bubuk halus), 30 gram *Chen Xiang*, 120 gram *Hei Qian Niu*, 90 gram *Chi Xiao Dou*, 30 gram *Chuan Xiong*, 500 gram beras. Campur semua bahan, haluskan hingga sangat halus. Gunakan sedikit untuk mencuci wajah dengan air hangat, dua kali sehari (pagi dan sore). Jika digunakan terus-menerus, wajah akan menjadi harum dan kulit menjadi putih dan halus.Metode kecantikan dengan pijat: para ahli perawatan kesehatan kuno sangat menekankan "wajah harus sering dipijat," seperti yang dikatakan dalam *Weisheng Ge* karya Sun Zhenren: "Jika ingin tidak mati, rawatlah kepala (Kunlun), geser kedua tangan di wajah terus-menerus." Ahli besar kesehatan Tao Hongjing juga berkata: "Gosok tangan hingga panas, lalu pijat wajah dari atas ke bawah, untuk menghilangkan energi jahat dan membuat wajah bersinar." Bahkan Sun Simiao, dokter besar zaman Tang dalam *Qianjin Yifang·Yanglao Dali*, berkata: "Gosok tangan hingga panas, lalu pijat wajah dari atas ke bawah sebanyak 27 kali, menghilangkan 'kekurangan' (kulit kering dan kusam), membuat wajah bersinar, dan melindungi dari angin dan cuaca buruk. Sakit kepala akibat dingin atau panas, semua penyakit bisa disembuhkan." Uraian di atas menunjukkan bahwa orang kuno sangat menekankan penggunaan pijatan untuk kecantikan. Prinsip utamanya adalah: pertama, saat melakukan pijatan perawatan, pikiran harus tenang, pernapasan alami, tubuh rileks. Kedua, teknik harus ringan dan lembut, hindari stimulasi kuat yang berlebihan, cukup rasakan sensasi nyeri dan kaku. Ketiga, cuci tangan dan wajah sebelum melakukan pijatan, oleskan krim perawatan kulit agar proses lebih lancar dan hasil lebih maksimal. Keempat, urutan, frekuensi, dan durasi pijatan bisa disesuaikan dengan kondisi masing-masing. Bisa dilakukan seluruh rangkaian atau hanya beberapa bagian, fleksibel sesuai kebutuhan, tidak perlu kaku. Kelima, hindari menarik kulit terlalu keras agar tidak menyebabkan cedera atau kendur kulit. Keenam, untuk mencapai wajah muda dan sehat melalui pijatan mandiri, harus dilakukan secara konsisten, jangan terburu-buru. Jika konsisten, hasilnya pasti memuaskan.Pertama, bahas pijatan kecantikan mata.Mata adalah jendela jiwa, salah satu organ penting dalam kecantikan wajah. Mata yang sehat dan bercahaya akan membuat seseorang tampak lebih segar dan menawan. Jika rutin melakukan pijatan pada mata, dapat meningkatkan sirkulasi darah di sekitar mata, mengatur fungsi saraf visual dan saraf otot mata, meredakan kelelahan otot mata, serta menunda munculnya mata turun dan kerutan di sekitar mata. Metode pijatan spesifik adalah:Duduk tegak, tatap lurus, putar mata searah jarum jam 10 kali, lalu tatap lurus selama beberapa detik, putar berlawanan arah jarum jam 10 kali, tatap lurus lagi selama beberapa detik, lalu tutup mata, gunakan jari telunjuk dan jari tengah tangan kanan dan kiri untuk mengusap pelan kelopak mata sebelah yang sama selama 1–2 menit. Ini disebut metode memutar bola mata;Gunakan ibu jari tangan untuk memijat titik Jingming sebanyak 30 kali; kemudian gunakan jari telunjuk untuk memijat titik Zanzhu sebelah yang sama sebanyak 3 kali; lalu letakkan ujung jari telunjuk di titik Taiyang, tekan dengan rasa nyeri dan kaku, lalu pijat sebanyak 30 kali; akhirnya, tekan titik Si Bai dengan ujung jari telunjuk, tekan hingga terasa nyeri dan kaku, lalu pijat sebanyak 30 kali. Ini disebut metode memijat titik.Genggam tangan, gunakan sisi radial ruas jari tengah tangan untuk menekan kuat di sekitar mata, gerakkan dari dalam ke luar, lakukan 15 kali untuk bagian atas dan bawah mata, hingga terasa nyeri dan kaku. Ini disebut metode memotong mata.Tutup mata pelan-pelan, jari-jari tangan rapat, gunakan ujung jari tengah dan jari manis untuk menekan titik Jingming, lalu geser ke arah luar menuju titik Tongziliao, ulangi 30–50 kali. Ini disebut metode membagi dan menggeser kelopak mata.Metode pijatan di atas dapat membersihkan otak, memperjernih mata, meningkatkan penglihatan, menghilangkan kelelahan mata, mencegah kerutan, dan mempercantik mata. Dilakukan pagi dan sore hari, atau saat mata lelah.Kedua, metode pijatan kecantikan hidung.Hidung berada di tengah wajah, posisinya sangat menonjol. Bentuk hidung yang indah dan lubang hidung yang lancar merupakan bagian penting dari wajah cantik. Bukti praktis menunjukkan bahwa pijatan hidung dapat meningkatkan sirkulasi darah pada selaput lendir hidung, membantu sekresi lendir dalam hidung, serta merangsang gerakan bulu-bulu halus pada sel epitel, meningkatkan daya tahan infeksi hidung. Selain itu, dapat membuat hidung terlihat lebih tegak dan indah, melindungi dan mempercantik bentuk hidung. Metode pijatan spesifik adalah:Memijat titik: gunakan ujung jari tengah untuk memijat titik Yingxiang sebanyak 30 kali, lalu pijat titik Suliao sebanyak 30 kali;Menggosok hidung: jari-jari tangan rapat, letakkan jari telunjuk dan jari tengah di sisi hidung yang sama, geser dari titik Yingxiang ke atas menuju akar hidung, sebanyak 30 kali, hingga terasa hangat;Menekan akar hidung: gunakan ibu jari dan jari telunjuk tangan kanan untuk menekan akar hidung, tekan dengan kekuatan sedang, lakukan 30 kali berturut-turut.Metode pijatan di atas berfungsi memperkuat hidung dan membuka saluran, melembabkan kulit, mempercantik bentuk. Selain digunakan untuk kecantikan hidung, juga dapat mencegah berbagai gangguan hidung dan mencegah flu.Ada juga metode pijatan kecantikan kulit wajah.Kulit wajah adalah "pintu utama" seseorang, kualitas perawatan kulit wajah sangat memengaruhi penampilan seseorang. Metode pijatan perawatan kulit wajah yang umum digunakan adalah:Geser lurus wajah: gunakan permukaan dua telapak tangan menempel di sisi hidung, geser naik-turun dengan telapak tangan atau seluruh jari tangan, sebanyak 10–15 kali, pastikan seluruh pipi dari samping hidung hingga dekat telinga tergeser, hingga wajah merah dan panas;Memukul wajah: gunakan empat jari tangan rapat, gunakan ujung jari tangan untuk memukul seluruh kulit wajah secara berurutan di area dahi, sekitar mata, samping hidung, dan wajah, selama 1–2 menit;Memisahkan dan mendorong dahi: jari-jari tangan rapat, jari menghadap ke atas, letakkan di area Yintang, geser dari dalam ke luar sepanjang alis mata, ulangi 3–5 kali, lalu geser dari garis yang lebih tinggi dari alis mata dari dalam ke luar, ulangi 3–5 kali, secara bertahap naikkan garis geser hingga seluruh dahi. Kemudian mulai dari garis rambut bawah, turunkan garis geser secara bertahap hingga mencapai alis mata.Memijat titik: gunakan ibu jari atau jari telunjuk tangan untuk memijat titik Si Bai, Chengwei, Dicang, dan Jiaxia Chengjiang di kedua sisi, masing-masing selama satu menit, tekan secara merata, kombinasikan dengan gerakan getar.Metode pijatan di atas berfungsi merangsang peredaran darah, melembabkan kulit, mencegah kerutan dan bintik, segarkan kepala dan mata. Selain digunakan untuk kecantikan wajah, juga dapat digunakan untuk mencegah flu dan mengobati gejala seperti lesu, pusing, dan sakit kepala. Metode pijatan ini biasanya dilakukan dua kali sehari, idealnya pagi hari dan sebelum tidur. Namun perlu diperhatikan bahwa pijatan pagi dan sore harus dilakukan setelah mencuci muka dengan air hangat, keringkan, baru dilanjutkan. Tekanan saat pijat tidak boleh terlalu kuat, hindari goresan kulit.Metode kecantikan dengan kosmetik tradisional.Bahan utama kosmetik tradisional berasal dari herbal Tiongkok alami atau bahan makanan, basisnya banyak menggunakan lemak hewan, madu, susu, minyak nabati. Komponen-komponen alami ini sangat sesuai dengan tubuh manusia. Terutama saat ini, masyarakat mulai ragu dan khawatir tentang keamanan dan efek farmakologis bahan kimia sintetik, sehingga kosmetik tradisional memiliki keunggulan lebih besar dalam tren "alami" saat ini, serta prospek perkembangan yang luas.Salep Wajah Putri Zhang Gui