"Laporan Utama tentang Penjagaan Kesihatan dalam Zaman Taiding", ditulis oleh Wang Gui dari Wujin, Dinasti Yuan. Wang Gui gemar ilmu pembuatan ramuan logam, lebih-lebih lagi mahir dalam perubatan, hidup hingga lebih sembilan puluh tahun. Buku ini terdiri daripada 16 bab, dengan fokus utama pada tiga aspek penjagaan kesihatan:
1. Penjagaan kesihatan harus bermula sejak perkahwinan, kehamilan, bayi dan kanak-kanak. Buku ini berpendapat: "Kepompong yang tidak sempurna tidak akan menghasilkan ulat sutera, bunga yang pecah tidak akan menghasilkan buah matang." Hanya jika ayah kuat, ibu sihat, sperma penuh dan darah melimpah, anak yang lahir akan sihat dan panjang umur. Oleh itu, penjagaan kesihatan harus bermula sejak perkahwinan dan kehamilan. Selepas hamil, perlu berhati-hati terhadap larangan, menghindari hubungan seksual, mengawal emosi, mengatur kerja dan rehat, menjaga suasana hati, untuk memastikan pertumbuhan janin yang sihat. Ia juga perlu meniru kaedah "pendidikan prenatal" ala Raja Wen Zhou, supaya ibu hamil sering melihat barang-barang indah seperti emas, periuk penyimpanan biji-bijian, lukisan gunung dan sungai, mendengar bacaan kitab suci dan sejarah, agar aura indah ini masuk ke dalam tubuh janin, membantu perkembangan minda janin. Setelah bayi dilahirkan, perlu dipelihara secara tepat, seperti membersihkan lidah, menjaga pusar, mandi bayi, minum ubat, dsb.
2. Penjagaan kesihatan pada usia dewasa harus berfokus pada penjagaan jiwa. Wang Gui mengikut prinsip dalam "Huangdi Neijing Suwen: Lanklan Mibidian Lun" bahawa "jiwa adalah pejabat raja... apabila raja cerdas, bawahannya aman, dengan ini menjaga kesihatan, umur akan panjang". Beliau juga berpendapat bahawa maksud dalam "Zhuangzi: Utama Penjagaan Kesihatan" adalah menjadikan jiwa sebagai asas penjagaan kesihatan. Oleh itu, penjagaan kesihatan harus bermula dengan penjagaan jiwa. Penjagaan jiwa harus bermula sejak kanak-kanak. Apabila dewasa, berada dalam masyarakat, orang yang bijak dalam penjagaan kesihatan harus menghilangkan hasrat ego, membebaskan perasaan, menghindari sikap tergesa-gesa, tidak terlalu bergelut dalam dunia kepentingan dan kekayaan, "menyesuaikan diri dengan keadaan baik atau buruk (keadaan masyarakat), menyelaraskan keupayaan dan tanggungjawab, tidak terpedaya oleh perkara luar, menjaga keharmonian diri, menjaga kekuatan diri", tidak melakukan perkara yang melebihi keupayaan fizikal atau mental, mengekalkan hati yang damai, mengelakkan kecederaan mental dan fizikal, mengumpulkan tenaga dan menyempurnakan jiwa, maka umur akan panjang.
3. Penjagaan kesihatan pada usia tua perlu menekankan pencegahan dalam hal penjagaan rohani dan pemeliharaan kehidupan. Dalam hal penjagaan rohani, buku ini mengutip kata-kata Konfusius: "Apabila sudah tua, tenaga darah dan qi telah merosot, waspadalah terhadap keinginan mendapatkan." Menyarankan agar menghapuskan pemikiran "takut kehilangan dan takut kekurangan", untuk mengelakkan "keraguan dan kebingungan, terjaga dan cemas tanpa tenang", yang boleh mempengaruhi kesihatan fizikal. Buku ini juga mengambil petikan dari Laozi: "Menghargai kehidupan secara berlebihan menyebabkan kehidupan terancam", menekankan bahawa penjagaan kesihatan pada usia tua harus membaca puisi-puisi para bijak pandai yang membongkar ilusi, "membersihkan ketegangan di hati", menjauhi keinginan terhadap kekayaan dan kedudukan, tidak marah tanpa sebab, tidak tergoda oleh bunyi dan gambar, tidak terlalu tergoda oleh rasa, tidak memikirkan perkara negatif, tidak membaca buku yang tidak berguna, tidak terlibat dalam kerja yang tidak mendesak, mengekalkan hati yang tenang, mengelakkan "pikiran ribuan yang tidak berhenti siang dan malam", "peristiwa yang menyenangkan pasti membawa bencana", maka kebahagiaan dan umur panjang akan datang secara semula jadi. Dalam pemeliharaan kehidupan, kerana usia lanjut, tubuh lemah, "jiwa berubah mengikut objek, qi hilang mengikut jiwa, peredaran darah dan qi merosot, lima organ indera menjadi tidak normal", perlu lebih berhati-hati, mengurangkan makanan berlemak, mengawal hubungan seksual. Contohnya, orang tua yang tubuhnya gemuk dan padat, pakaian, makanan dan ubat-ubatan harus menggunakan produk yang kasar dan segar, makanan daging harus dikurangkan, buah-buahan yang sesuai ialah kurma, persik, dan lobak, sayuran yang sesuai ialah bawang putih dan lobak. Apabila lapar, makan makanan panas dahulu, kemudian makanan suhu sedang, sejuk, dan buah musim. Jangan makan secara sembarangan makanan yang lembik, pedas, atau panas. Orang tua yang tubuhnya kurus tetapi kuat dan mempunyai gejala batuk, boleh mengikuti cara orang tua yang tubuhnya padat. Orang tua yang tubuhnya kurus dan lemah, dari zaman muda hingga tua, pakaian dan ubat-ubatan harus hangat, makanan yang sejuk, amis, digoreng, dan berminyak harus dikurangkan. Orang tua yang tubuhnya gemuk tetapi najis cair, mudah terkena angin sejuk, juga boleh mengikuti kaedah penjagaan orang tua yang kurus dan lemah.
|
