『태정양생주론』의 건강법에 대하여

『태정양생주론』은 원대의 무인 왕왕규가 지은 책이다. 왕왕규는 화약을 연구하는 것을 좋아했으며, 의학에도 정통하여 90세 이상까지 살았다. 전서는 총 16권으로, 건강법에 관한 내용은 다음과 같은 세 가지 측면에 집중되어 있다.
1. 건강은 결혼, 임신, 유아기, 아동기부터 시작해야 한다. 이 책은 “병든 나방은 실을 만들 수 없고, 꽃이 터지지 않은 과일은 열매를 맺지 못한다.”고 말한다. 부모가 강하고 건강하며, 정이 충만하고 혈액이 풍부해야 자녀가 건강하고 장수할 수 있다. 따라서 건강은 결혼과 임신부터 시작해야 한다. 임신 후에는 반드시 금기 사항을 지키고, 성관계를 피하고, 기쁨과 분노를 조절하며, 노동과 휴식을 적절히 하며, 성격을 다스려 태아의 건강한 성장을 도와야 한다. 또한 주문왕이 시행한 ‘태교’ 방식을 모방하여, 임산부가 금으로 도금된 아름다운 보석, 곡식을 담는 용기, 산천의 그림 등을 자주 보며, 경전과 역사서를 읽어주는 등, 이런 영롱한 기운이 태아의 몸속에 들어가 태아의 지적 발달에 도움이 되도록 해야 한다. 아기가 태어난 후에는 적절한 보살핌을 해야 한다. 예를 들어, 혀를 닦고, 배꼽을 보호하며, 아기를 목욕시키고, 약을 먹이는 등의 조치가 있다.
2. 성년기의 건강은 마음을 돌보는 것이 가장 중요하다. 왕씨는 『황제내경 소문·영란비전론』의 의미를 바탕으로 “심장은 군주의 관이며, 신명이 나오는 곳이다. 군주가 명확하면 아래는 안정된다. 이를 통해 건강을 유지하면 장수한다.”고 강조한다. 또한, 『장자·양생주』의 의미를 바탕으로, 마음이 건강의 중심이라고 본다. 따라서 건강은 마음을 돌보는 것을 우선시해야 한다. 마음을 돌보는 것은 어릴 때부터 시작해야 한다. 성인이 되어 사회에 나가 인간관계를 맺을 때, 건강을 잘 지키는 사람은 사욕을 버리고, 정서를 자유롭게 하며, 성급함을 경계하고, 명예와 이익을 좇는 일에 몰두하지 않아야 한다. “세계의 흥망성쇠(세상의 번영과 쇠퇴)에 따라 행동하거나 은퇴하며, 자신의 능력에 따라 책임을 지고 감당하며, 물질에 휘둘리지 않도록 조절하고, 자신의 분량에 따라 보존해야 한다.”는 원칙을 지키며, “능력이 부족한데도 강행하거나, 힘이 부족한데도 무리하게 행동하지 않도록” 해야 한다. 평온한 마음을 유지하고, 정신과 신체의 과도한 손상을 막으며, 정기를 축적하고, 정신을 완전히 유지하면 장수할 수 있다.
3. 노년기의 건강은 정신적 품격과 생활 조절에서 예방을 우선시한다. 정신적 품격 측면에서, 이 책은 공자 말을 인용한다. “노년이 되면, 혈기(혈액과 기운)가 약해지므로, ‘얻는 것’에 주의해야 한다.”라고 말하며, ‘얻고자 하는 마음’을 버려야 건강에 해롭지 않음을 강조한다. “서먹서먹하고 결정하지 못하며, 잠을 자도 깨어나 놀라며, 마음이 불안해지는” 상태를 피해야 한다. 또한, 노인은 “자신의 생명을 소중히 여기는 것 때문에 오히려 생명을 해치는 것”이라는 라오자(노자)의 말을 인용하여, 노년기 건강법은 선현들이 쓴 ‘환각을 깨뜨리는 시’를 읽어 마음의 굳은 것을 씻어내야 한다고 강조한다. 이름과 이익을 탐내지 않으며, 기쁨과 분노를 무분별하게 표현하지 않으며, 소리와 색깔에 휘둘리지 않고, 맛에 집착하지 않으며, 정신을 왜곡된 생각에 빠지지 않으며, 도움이 되지 않는 책은 읽지 않고, 급하지 않은 노동은 하지 않아야 한다. 마음을 깨끗하게 유지하고, “내면에 만 가지 생각이 끊임없이 떠오르고, 밤낮으로 쉬지 않으며, 마음이 편안한 일이 곧 재앙이 될 수 있다.”는 것을 알게 되면, 자연스럽게 복과 장수를 누릴 수 있다. 생활 조절 측면에서, 노년은 신체가 약해져 “정신은 물질에 따라 변화하고, 기운은 정신에 따라 소멸하며, 영위(영양과 순환)는 약해지고, 칠공(눈, 코, 입 등)이 비정상이 된다.”는 점을 고려하여 더욱 주의해야 한다. 맛을 가볍게 하며, 성생활을 절제해야 한다. 예를 들어, 체질이 비만하고 강한 노인은 옷, 음식, 약물 모두 희박하고 깨끗한 것을 사용해야 하며, 고기 섭취는 줄이고, 과일은 자두, 감, 연근이 적절하며, 채소는 파와 무를 많이 먹는 것이 좋다. 배고플 때는 먼저 따뜻한 음식을 먹고, 그 다음 온도가 낮거나 적절한 계절 과일과 채소를 먹는 것이 좋다. 점성, 자극성, 건조하고 뜨거운 음식은 무작정 섭취하지 말아야 한다. 몸이 마르지만 체질이 강하고, 가래가 있는 노인은 체질이 강한 노인과 같은 방식으로 처리할 수 있다. 체질이 마르고 약한 노인은 성년부터 노년까지 옷과 약물 모두 따뜻하고 두꺼운 것을 사용해야 하며, 차가운 음식, 생선, 향신료, 기름진 음식은 피해야 한다. 체질이 비만하고, 변비가 자주 발생하며, 추위에 쉽게 감기 걸리는 노인도 체질이 마르고 약한 노인의 방식으로 조절할 수 있다.