Ang Ta Ding Yang Sheng Zhu Lun, isinulat ni Wang Gui, isang tao mula sa Yuan Dynasty. Si Wang Gui ay minamahal ang alchemy, at lubusan siyang nakakaintindi ng medicine, at namatay sa edad na 90+. Ang buong libro ay may 16 volumes, at ang mga talakayin sa pag-aalaga ng katawan ay nakabatay sa tatlong aspeto:
1. Ang pag-aalaga ng katawan ay dapat magsimula sa marriage, pregnancy, infancy, at childhood. Ang akda ay nagsasabi: "Walang silk worm na makakagawa ng cocoon kung ang worm ay hindi matibay, walang fruit na matutubo kung ang flower ay hindi nagsisilbi." Lamang ang magulang na matibay, ang sperm at blood ay sapat, ang anak ay maaaring maging healthy at matanda. Kaya ang pag-aalaga ng katawan ay dapat magsimula sa marriage at pregnancy. Pagkatapos ng pregnancy, dapat iwasan ang sex, iwasan ang extreme emotions, iwasan ang sobra sa labor, at panatilihin ang maayong mood, upang mapanatili ang healthy development ng fetus. Dapat din ay sundin ang "tai jiao" na gawain ng Zhou Wen Wang, kung saan ang pregnant woman ay madalas makakita ng gold-plated jade, containers for grain, paintings of mountains and rivers, at maririnig ang reading of scriptures and history, upang ang magandang energy ay makapasok sa fetus, at mapabilis ang intellectual development. Pagkatapos ng birth, dapat iwasan ang tamang pag-aalaga, tulad ng wiping the tongue, protecting the umbilical cord, bathing the baby, at pag-inom ng gamot.
2. Ang pag-aalaga ng katawan sa adult age ay dapat focus sa pag-aalaga ng heart. Ayon sa prinsipyo ng Huangdi Neijing Su Wen Ling Lan Mi Dian Lun, si Wang ay nagpahalaga sa "heart ay ang king, ang source of spirit... kung ang king ay maayon, ang iba ay tahimik, kaya ang pag-aalaga ng katawan ay magiging matanda." Siya rin ay naniniwala na ang layunin ng "Zhuangzi Yang Sheng Zhu Lun" ay ang heart bilang pangunahing tagapangasiwa ng pag-aalaga ng katawan. Kaya ang pag-aalaga ng katawan ay dapat magsimula sa pag-aalaga ng heart. Ang pag-aalaga ng heart ay dapat magsimula sa childhood. Kapag mature na, ang tao ay nakatira sa lipunan, at sa pakikipag-ugnayan sa iba, ang tao na may good health ay dapat iwasan ang selfish desire, iwasan ang stress, iwasan ang impatience, at huwag mag-ambisyon sa fame at fortune, "balance the rise and fall of society, and act accordingly, measure your talent and carry it properly, do not let yourself be swayed by material things, and take care of what is yours, do not do things that are beyond your capacity, maintain a peaceful mind, prevent the over-exhaustion of spirit and body, accumulate essence and preserve spirit, thus extending lifespan."
3. Ang pag-aalaga ng katawan sa matanda ay nakatuon sa spiritual cultivation at lifestyle management, at ang pangunahing prinsipyo ay prevention. Sa spiritual aspect, ang akda ay gumagamit ng salita ni Confucius: "When old, the blood and qi have already declined, beware of greed." Inihahalimbawa ang pag-iwas sa mindset na "greedy and fearful," upang maiwasan ang "hesitation and hesitation, restless and anxious," na nakakasira sa kalusugan. Ang akda ay gumagamit ng salita ni Laozi: "Because you value life too much, you actually harm it," at nagpapahalaga sa pag-aalaga ng katawan sa matanda, na dapat basahin ang mga tula ng mga dating scholars na nagpapahuli sa illusion, "cleanse the mind of deep-seated worries," at iwasan ang excessive pursuit of fame and fortune, avoid angry outbursts, do not indulge in sounds and colors, do not become addicted to tastes, do not think of evil thoughts, do not read books that are useless, do not engage in urgent tasks, at panatilihin ang calm mind, to prevent "endless thoughts day and night," "if you get what you want, it will bring disaster," thus naturally achieving long life and prosperity. Sa lifestyle management, dahil ang katawan ay naging weak, "the spirit changes with things, the qi fades with spirit, the nourishing and defensive qi decline, the senses become abnormal," kaya mas dapat maging maingat. Reduce intake of rich flavors, control sex life. Halimbawa, ang mga matandang taong may malaking katawan at strong constitution ay dapat gamitin ang simple at refreshing clothes, food, at drugs. Ang meat should be reduced, fruits like jujube, persimmon, lotus root are recommended, vegetables like leeks and radishes are good. When hungry, eat hot food first, then warm, cool, and seasonal fruits and vegetables. Do not eat sticky, spicy, hot foods casually. Even if the body is thin, but has strong constitution and phlegm condition, can follow the same approach as those with strong constitution. For elderly people who are thin and weak, from youth to old age, clothes and medicines should be warm and thick. Avoid foods that are cold, damaging to the stomach, fishy, grilled, raw, oily, etc. For elderly people who are fat and often have loose stools, prone to colds, they can also follow the same method as the thin and weak elderly.
|
