陸游는 소위 유명한 애국 시인으로, 동시에 건강 보양에도 매우 신경을 썼다. 전쟁이 끊이지 않는 시대에 그는 86세까지 살았으며, 등은 굽지 않았고, 다리는 떨리지 않았으며, 귀는 들리지 않았고, 눈은 흐릿하지 않았으며, 몸은 튼튼했고, 때로는 산에 올라 나무를 베어 올릴 수도 있었다. 陸游가 이렇게 장수할 수 있었던 이유는 그의 건강 유지 방법이 있었기 때문이다. 陸游는 항상 식생활과 생활의 위생과 보양에 신경을 썼으며, 특히 머리 빗기와 발 씻기의 중요성을 강조했다. 그의 전해오는 시에서 이러한 선호를 엿볼 수 있다.
"깨어나니 하늘이 밝게 보이고, 짧은 머리카락이 헝클어져 스스로 빗는다", 매일 아침 머리 빗기는 그의 건강 유지 필수 과정이다. "손님이 적고 문이 닫혀 있으면, 마음이 편안해져 머리를 다시 빗는다", 손님이 적고 문이 닫힌 시간에도 머리 빗기를 중요하게 여기는 모습이다.
자주 머리 빗기에는 뇌피질의 흥분과 억제 과정을 개선하고, 머리의 신경 기능을 조절하며, 혈액 순환과 피하샘 분비를 촉진하고, 머리카락 성장을 촉진하는 효과가 있다. 陸游는 머리 빗기를 꾸준히 실천하여, 늙어가면서 희끗희끗한 흰머리 사이에 검은 머리카락(태발)이 생기는 것을 확인할 수 있었다. 이는 머리 빗기가 실제로 머리카락 성장과 건강 유지에 효과가 있음을 보여준다.
82세 때 陸游는 취침 전 발 씻기에 관한 시를 썼다. 원문은 다음과 같다: "노인은 더 이상 농사일을 하지 않지만, 닭과 돼지를 세어보는 일은 잊지 않는다. 발을 씻고 침대에 올라가는 것은 진짜 편안한 일이다. 손자들이 점점 커져서 따뜻한 물(탕)을 끓이는 법을 알게 되었다." 즉, 저녁에 발을 씻고 침대에 들리는 것은 陸游의 큰 즐거움이었으며, 그의 손자들도 발을 씻는다는 것이 좋다는 것을 알고 있었다.
발병은 노인의 흔한 질환이다. 노인은 전신 동맥이 어느 정도 경화되거나, 대사 이상으로 지질이 증가하거나, 내분비 질환(예: 당뇨병 등)으로 인해 혈관 병변이 악화되며, 말초 순환 장애가 발생하고, 말초 신경 감각이 둔해지고, 저항력이 감소한다. 노인의 발 상태는 전신 건강 상태의 거울이라 할 수 있다. 발병을 예방하기 위해 취침 전 따뜻한 물로 발을 씻고, 평소에는 넓고 편안한 신발과 양말을 착용하면, 발의 혈액 순환이 잘 이루어질 수 있다.
자주 머리 빗기, 자주 발 씻기라는 습관은 점점 더 많은 사람들에게 인식되고 있으며, 손끝만 움직이면 된다.看来, 건강학을 배우는 데 陸游를 본받아 두 끝(머리와 발)의 보양을 중시하는 것은 매우 중요하다. (소위)
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