20년 전 일본에는 백세의 흰머리 풍채의 할머니가 있었으며, 그녀가 몇 세대에 걸쳐 보관해온 귀중한 문헌 『건강 유지 16가지 권고』를 공개하여 일본 국민들의 관심을 끌었다. "머리카락은 자주 빗어야 한다", "얼굴은 자주 문질러야 한다", "눈은 자주 움직여야 한다", "귀는 자주 두드리고", "혀는 자주 핥아야 한다", "이빨은 자주 두드리고", "침은 자주 삼켜야 한다", "마음은 자주 정돈해야 한다", "등은 자주 따뜻하게 유지해야 한다", "가슴은 자주 보호해야 한다", "배는 자주 마사지해야 한다", "항문은 자주 조이거나 들어올려야 한다(괄약근 수축)", "팔다리 관절은 자주 흔들어야 한다", "발바닥은 자주 문질러야 한다", "피부는 자주 마른 상태로 유지해야 한다", "소변과 대변을 보는 순간은 입을 다물고 말하지 말라"는 16가지 방법은 주로 마사지와 도인(운동)을 중심으로 하루 아침이나 취침 전에 자기 조절을 위해 사용된다. 만약 정확하고 성실히 시행하며 꾸준히 실천한다면, 건강 유지와 질병 예방에 효과가 있다. 이 일본 할머니와 그 조상들은 바로 『건강 유지 16가지 권고』를 따르며 장수하고 건강을 유지해왔다.
중국 역사에서 돌아보면, 역대 황제들을 살펴보면, 고령을 누린 뛰어난 인물로는 청나라의 건륭 황제, 아이신규오 홍리가 있다. 그는 89세까지 살았으며, 60년간 황제로서 재임했으며, 아무도 그를 넘어서지 못했다. 왜 고대 황제들은 대부분 짧게 살았는데, 건륭 황제만이 건강하고 뇌기능이 좋으며 장수했을까? 이는 그가 어릴 때부터 말을 타고 궁궁을 쏘는 훈련을 중시했기 때문이기도 하지만, 그의 건강 유지 방법도 중요한 요인이다. 한 궁중의사의 후손이 밝힌 바에 따르면, 건륭 황제의 건강 유지 방법은 16자로 요약된다: "폐를 호흡하고, 몸을 움직이고, 10상 4금, 적시에 보충한다." 위의 요령 중 "10상 4금"은 좀 더 설명할 필요가 있다.
‘10상’이란 일상생활에서 자주 실천하는 10가지 기본적이고 중요한 ‘작은 동작’을 의미한다. 즉, 이빨을 자주 두드리고, 침을 자주 삼키고, 귀를 자주 두드리고, 코를 자주 문질러서, 눈을 자주 움직이고, 얼굴을 자주 문질러서, 발을 자주 마사지하고, 배를 자주 마사지하고, 팔다리를 자주 펴고, 항문을 자주 들어올리는 것이다. ‘4금’이란 일상생활에서 피해야 할 4가지 금지사항을 의미한다. 즉, 식사할 때 말하지 말고, 자는 동안 말하지 말고, 술을 마실 때 취하지 말며, 성에 집착하지 말라는 것이다. 건륭 황제의 장수 비결이 바로 『건강 유지 16가지 권고』에서 비롯되었음을 쉽게 알 수 있다.
어떤 사람들은 유전적 요인이 개인의 체질과 수명을 결정한다고 말한다. 그러나 건륭 황제의 사례를 살펴보면, 그의 아버지인 옹정 황제는 체력이 약해서 13년밖에 재임하지 못했고, 그의 아들인 가칭 황제 역시 25년밖에 재임하지 못했다. 이는 후천적 보양과 조절이 건강과 장수와 밀접한 관계가 있음을 보여준다. 유전적 요인을 과도하게 강조하고 후천적 노력은 간과하면, 사람들은 '운명론'에 빠져 삶을 바꿀 기회를 놓치게 되며, 이것은 큰 안타까움이 아닐 수 없다.
『건강 유지 16가지 권고』는 고대의 '수쿠룬법 오의', '병을 물리치고 장수하는 16구문', '좌동진경 마사지 도인 명령' 등의 내용에서 유래되었다. 진나라의 거홍의 『보보자』, 명나라의 공거중의 『홍로점설』, 후문환의 『류수요결』, 리중자의 『의생위론』, 냉견의 『수령요지』 등에서도 기록되어 있으나 내용은 다소 차이가 있다.
일반 민간인들이 『건강 유지 16가지 권고』의 일부를 활용해 건강 보양에 효과를 얻은 사례는 수없이 많다. 그러나 그 비결을 알고, 그 이치를 깊이 이해하며, '왜 그런지'까지 이해하는 사람은 매우 드물며, 사실은 매우 아쉬운 일이다.
현재는 현대 건강학 관점에서, 명나라의 냉견이 쓴 『수령요지』를 범본으로 삼아, 고대 및 현대 문헌을 광범위하게 수집하고, 과학적 연구 자료를 참고하며, 자신의 경험을 접목하여 『건강 보양의 비결』이라는 책을 새로 정리했다. 고대의 지혜를 오늘날에 활용하고, 간단하며 쉽게 배울 수 있도록 노력했다.
후기 장쥔빈 박사는 중국중의약연구원 왕징병원에서 박사 학위를 취득했으며, 지도교수는 로칸 교수이다. 장쥔빈 박사는 현재 가오슝시 건강 보양 협회 회장으로, 오랫동안 대만, 중국 본토, 홍콩 지역 주민들에게 예방의학, 귀穴진단, 전통 건강 보양법을 널리 홍보해왔다. 이번 호부터 『건강』판에서 장쥔빈 박사의 『건강 보양의 비결』을 연재하여 독자들에게 제공한다.
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