Uống nhiều nước cam, ăn tỏi thường xuyên, không cần thuốc cũng hạ huyết áp

Uống nhiều nước cam, ăn tỏi thường xuyên, không cần thuốc cũng hạ huyết áp
Uống nhiều nước cam, ăn tỏi thường xuyên, không cần thuốc cũng hạ huyết áp
Theo báo *Báo sức khỏe*, chuyên gia chỉ ra rằng, bên cạnh việc dùng thuốc, người bị cao huyết áp còn có nhiều cách khác giúp giảm huyết áp.
Uống nhiều nước cam nước cam giàu vitamin C, giúp giãn mạch máu. Mỗi ngày uống viên vitamin C 60mg hoặc ăn nhiều rau, chanh, trái cây chua khác cũng có hiệu quả tương tự.
Uống ít cà phê mỗi ngày nếu uống lượng caffeine tương đương hai ly cà phê, huyết áp sẽ tăng 2–3 mmHg, vì caffeine làm co mạch máu dẫn đến tăng huyết áp.
Uống sữa bổ sung canxi mỗi ngày bổ sung 1g canxi trong 8 tuần có thể làm huyết áp giảm 1–2 mmHg, vì canxi giúp duy trì tính mềm dẻo của thành mạch động mạch.
Ăn tỏi thường xuyên mỗi ngày ăn từ 2–3 tép tỏi là cách đơn giản và tốt nhất để hạ huyết áp, tỏi giúp duy trì lượng enzyme thích hợp trong cơ thể tránh tình trạng tăng huyết áp.
Tránh mệt mỏi quá mức vào buổi sáng nói chung, tim mạch thường hay phát bệnh vào buổi sáng, một trong những lý do là huyết áp vào buổi sáng trước 11 giờ cao hơn ít nhất 5 mmHg so với các thời điểm khác.
Ăn dưa lưới và sữa chua vào bữa sáng hàm lượng khoáng chất kali trong dưa lưới và sữa chua khá cao, giúp kiểm soát huyết áp.
Tập đi bộ ngoài trời sau bữa trưa nghiên cứu ở nước ngoài cho thấy, phơi nắng ngoài trời 10 phút có thể làm huyết áp giảm 6 mmHg. Ánh sáng cực tím kích thích cơ thể sản xuất một loại dưỡng chất – vitamin D3, ảnh hưởng tương hỗ với canxi giúp kiểm soát huyết áp động mạch.
Không dùng bánh mì trắng làm bữa tối bột mì trong bánh mì trắng làm tăng insulin trong cơ thể, thứ này có thể làm tăng huyết áp trong vài giờ.