ดื่มส้มสายชูบ่อยๆ กินกระเทียม ไม่ต้องกินยา ก็ลดความดันโลหิต

ดื่มส้มสายชูบ่อยๆ กินกระเทียม ไม่ต้องกินยา ก็ลดความดันโลหิต
ดื่มส้มสายชูบ่อยๆ กินกระเทียม ไม่ต้องกินยา ก็ลดความดันโลหิต
ตามรายงานจาก "หนังสือพิมพ์ไทม์ส์สุขภาพ" ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า สำหรับผู้ป่วยความดันโลหิตสูง นอกเหนือจากการรับประทานยา ยังมีวิธีอื่นๆ ที่ช่วยลดความดันโลหิตได้
ดื่มส้มสายชู น้ำส้มสายชูมีวิตามินซีสูง ช่วยขยายหลอดเลือด ดื่มวิตามินซี 60 มิลลิกรัมต่อวัน หรือกินผัก มะนาว หรือผลไม้รสเปรี้ยวอื่นๆ ได้ผลเหมือนกัน
ดื่มกาแฟให้น้อย ภายใน 1 วัน หากได้รับคาเฟอีนเทียบเท่ากับกาแฟ 2 ถ้วย ความดันโลหิตจะเพิ่มขึ้น 2-3 มม. ปรอท คาเฟอีนทำให้หลอดเลือดหดตัว ทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้น
ดื่มนมเสริมแคลเซียม ดื่มแคลเซียม 1 กรัมต่อวัน ภายใน 8 สัปดาห์ ความดันโลหิตจะลดลง 1-2 มม. ปรอท เพราะแคลเซียมช่วยให้ผนังหลอดเลือดแดงยืดหยุ่น
กินกระเทียมบ่อยๆ ดื่มกระเทียม 2-3 กลีบต่อวัน เป็นวิธีลดความดันโลหิตที่ดีที่สุดและง่ายที่สุด กระเทียมช่วยให้ร่างกายมีเอนไซม์ในปริมาณที่เหมาะสม ป้องกันความดันโลหิตสูง
หลีกเลี่ยงการเหนื่อยล้าตอนเช้า ทั่วไปแล้ว โรคหัวใจมักเกิดตอนเช้า หนึ่งในสาเหตุคือ ความดันโลหิตในช่วงเช้า 11 โมง ต้องสูงกว่าช่วงเวลาอื่นอย่างน้อย 5 มม. ปรอท
กินแตงกวาและโยเกิร์ตตอนเช้า แตงกวาและโยเกิร์ตมีแร่ธาตุโพแทสเซียมสูง ช่วยควบคุมความดันโลหิต
เดินเล่นกลางแจ้งหลังอาหารกลางวัน งานวิจัยจากต่างประเทศพบว่า การนั่งแดด 10 นาที ความดันโลหิตจะลดลง 6 มม. ปรอท รังสี UV ทำให้ร่างกายสร้างสารอาหารหนึ่ง คือ วิตามินดี3 ซึ่งมีผลต่อแคลเซียม ช่วยควบคุมความดันโลหิตของหลอดเลือดแดง
อย่าใช้ขนมปังขาวเป็นอาหารเย็น แป้งข้าวสาลีในขนมปังขาวจะเพิ่มอินซูลินในร่างกาย ซึ่งสามารถทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้นภายในไม่กี่ชั่วโมง