Madalas Mag-inom ng Orange Juice, Madalas Kumain ng Ajo, Walang Gamot Pero Bababa ang Blood Pressure

Madalas Mag-inom ng Orange Juice, Madalas Kumain ng Ajo, Walang Gamot Pero Bababa ang Blood Pressure
Madalas Mag-inom ng Orange Juice, Madalas Kumain ng Ajo, Walang Gamot Pero Bababa ang Blood Pressure
Ayon sa "Health Times," ang mga eksperto ay nagsabi na para sa mga may mataas na blood pressure, maliban sa pag-inom ng gamot, may iba pang paraan na makakatulong sa pagbaba ng blood pressure.
Madalas mag-inom ng orange juice – ang orange juice ay puno ng vitamin C na nakakatulong sa pagbubukas ng mga ugat. Ang pag-inom ng 60 mg ng vitamin C araw-araw, o ang pagkain ng saging, lemon, o iba pang acidic fruits, ay maaaring magkaroon ng parehong epekto.
Bawasan ang kape – kung ang isang tao ay kumain ng caffeine na katumbas ng dalawang tasa ng kape sa loob ng isang araw, ang blood pressure ay maaaring tumataas ng 2-3 mmHg. Ang caffeine ay nakakapagpahina ng mga ugat, na nagdudulot ng mataas na blood pressure.
Kumain ng milk para sa calcium – ang pagbibigay ng 1 gram ng calcium araw-araw ay maaaring bumaba ang blood pressure ng 1-2 mmHg sa loob ng 8 linggo, dahil ang calcium ay nakakatulong sa pagpapanatili ng flexibility ng arterial walls.
Kumain ng ajo araw-araw – ang pagkain ng 2-3 cloves ng ajo araw-araw ay ang pinakamahusay at pinakasimpleng paraan para sa pagbaba ng blood pressure, dahil ang ajo ay nakakatulong sa pagpapanatili ng tamang dami ng enzyme sa katawan upang maiwasan ang mataas na blood pressure.
Iwasan ang sobrang pagod sa umaga – karaniwan ang heart attack sa umaga, dahil sa loob ng unang 11 oras ng araw, ang blood pressure ay maaaring mataas ng hindi bababa sa 5 mmHg kaysa sa ibang oras.
Kumain ng sweet melon at yogurt sa breakfast – ang sweet melon at yogurt ay may mataas na dami ng potassium na nakakatulong sa kontrol ng blood pressure.
Lumabas sa labas ng bahay pagkatapos kainan – ayon sa isang pananaliksik mula sa ibang bansa, ang paglalakad sa labas ng bahay sa loob ng 10 minuto ay maaaring bumaba ang blood pressure ng 6 mmHg. Ang UV radiation ay nagpapalabas ng isang nutrient – vitamin D3, na kasama sa calcium ay nakakontrol sa blood pressure ng arteries.
Wala sa dinner ang bread – ang wheat flour sa white bread ay nagdaragdag ng insulin sa katawan, na maaaring tumaas ang blood pressure sa loob ng ilang oras.