多喝橙汁常吃蒜不吃藥也降血壓

多喝橙汁常吃蒜不吃藥也降血壓
多喝橙汁常吃蒜不吃藥也降血壓
據《健康時報》報導，專家指出，對於高血壓患者，除了服用藥物，還有許多方法可以幫助降低血壓。
多喝橙汁橙汁含豐富的維生素C，有助血管擴張。每天服用60毫克維生素C片，或者多吃些蔬菜、檸檬或其他酸味水果，也可起同樣作用。
少喝咖啡一天之內，若口服相當於兩杯咖啡的咖啡鹼藥，人的血壓就会上升2～3個毫米汞柱，咖啡鹼可使血管收縮，導致血壓升高。
喝牛奶補鈣每天補充1克鈣，8個星期可使血壓下降1～2個毫米汞柱，因為鈣可使動脈血管壁保持柔軟性。
經常吃些大蒜每天吃2～3瓣大蒜，是降壓的最好最簡易的办法，大蒜可幫助保持體內一種酶的適當數量而避免出現高血壓。
清晨避免過度疲勞一般來說，心脏病往往在早晨發作，原因之一是在上午11時前，人的血壓比其他時間至少高出5毫米汞柱。
早餐時吃些甜瓜和優酪乳甜瓜和優酪乳中礦物質鉀的含量較高，有助於控制血壓。
午飯後到戶外散步國外一項研究結果說，到戶外曬10分鐘的太陽，血壓可下降6個毫米汞柱。紫外線照射可使肌體產生一種營養素——維生素D3，與鈣相互影響可控制動脈血壓。
不要把麵包作為晚餐白麵包中的小麥麵粉將增加體內的胰島素，而後者在數小時內就可使血壓升高。