Minum Jus Oren Banyak, Makan Bawang Putih Sering, Tidak Perlu Ambil Ubat Untuk Turunkan Tekanan Darah

Minum Jus Oren Banyak, Makan Bawang Putih Sering, Tidak Perlu Ambil Ubat Untuk Turunkan Tekanan Darah
Minum Jus Oren Banyak, Makan Bawang Putih Sering, Tidak Perlu Ambil Ubat Untuk Turunkan Tekanan Darah
Menurut laporan "The Health Times", pakar menyatakan bahawa bagi pesakit hipertensi, selain mengambil ubat, terdapat banyak kaedah lain yang boleh membantu menurunkan tekanan darah.
Minum jus oren Jus oren kaya dengan vitamin C, membantu mengembangkan pembuluh darah. Setiap hari mengambil tablet vitamin C 60 mg, atau makan lebih banyak sayur-sayuran, limau atau buah-buahan masam lain, juga memberi kesan yang sama.
Kurangkan minum kopi Setiap hari, jika mengambil kafein setara dengan dua cawan kopi, tekanan darah akan naik 2 hingga 3 mmHg, kerana kafein boleh menyusutkan pembuluh darah, menyebabkan tekanan darah meningkat.
Minum susu untuk tambah kalsium Setiap hari menambah 1 gram kalsium, dalam tempoh 8 minggu tekanan darah boleh turun 1 hingga 2 mmHg, kerana kalsium dapat mengekalkan kelembutan dinding arteri.
Makan bawang putih secara kerap Setiap hari makan 2 hingga 3 umbi bawang putih adalah cara terbaik dan paling mudah untuk menurunkan tekanan darah, kerana bawang putih dapat membantu mengekalkan jumlah enzim yang sesuai dalam badan dan menghindari hipertensi.
Hindari keletihan terlalu pagi Pada umumnya, penyakit jantung sering berlaku pada waktu pagi, salah satu sebabnya adalah tekanan darah pada waktu pagi sebelum jam 11 lebih tinggi sekurang-kurangnya 5 mmHg berbanding waktu lain.
Makan tembikai dan yogurt pada waktu pagi Tembikai dan yogurt mempunyai kandungan mineral kalium yang tinggi, membantu mengawal tekanan darah.
Bersiaran selepas makan tengah hari Kajian dari luar negara menunjukkan, berjemur di luar selama 10 minit boleh menurunkan tekanan darah sebanyak 6 mmHg. Sinaran ultraviolet dapat merangsang tubuh menghasilkan nutrien — vitamin D3, yang bersama kalsium dapat mengawal tekanan darah arteri.
Jangan gunakan roti putih sebagai makan malam Tepung gandum dalam roti putih akan meningkatkan insulin dalam badan, dan insulin ini dapat menaikkan tekanan darah dalam beberapa jam.