Nguyên tắc ăn uống điều hòa chức năng sinh dục ở nam giới
Có mối quan hệ phụ thuộc quan trọng giữa thức ăn và chức năng sinh dục của con người. Cả y học cổ truyền lẫn hiện đại đều tin rằng chọn lựa thực phẩm có công dụng đặc biệt có thể đạt được mục đích cường tinh, tráng dương, bổ thận, tăng cường sức khỏe. Thực phẩm có tác dụng bổ thận tráng dương có thể ảnh hưởng tích cực đến ham muốn tình dục, phản ứng tình dục và hành vi tình dục. Từ góc độ duy trì và điều hòa chức năng sinh dục, trong chế độ ăn hàng ngày nên nắm vững các nguyên tắc sau:
(1) Cung cấp đủ protein chất lượng cao. Protein chứa nhiều axit amin cần thiết cho hoạt động của cơ thể, chúng tham gia cấu thành các tế bào mô trong cơ thể, bao gồm cả cơ quan sinh dục và tế bào sinh sản, ví dụ như arginine là thành phần quan trọng trong quá trình hình thành tinh trùng, có tác dụng nâng cao chức năng sinh dục và giảm mệt mỏi. Đậu phụ, đặc biệt là đậu phụ đông, chứa nhiều arginine. Nguồn protein chất lượng cao chủ yếu đến từ các loại protein động vật như gia cầm, trứng, cá, thịt và protein từ đậu.
(2) Cần bổ sung enzym. Enzym là một loại protein đặc biệt có hoạt tính xúc tác trong cơ thể, thúc đẩy quá trình chuyển hóa nội bào, có lợi cho sức khỏe. Nếu thiếu enzym trong cơ thể, có thể xảy ra suy giảm chức năng, bao gồm cả suy giảm chức năng sinh dục, thậm chí mất khả năng sinh sản. Enzym có mặt trong nhiều loại thực phẩm, khi nấu nướng cần chú ý nhiệt độ không quá cao, thời gian không quá dài, tránh dùng các phương pháp chiên, nướng, xào vì dễ làm hủy hoại enzym.
(3) Cung cấp lượng chất béo phù hợp. Gần đây, do ý thức về sức khỏe ngày càng tăng, phần lớn nam giới trưởng thành lo lắng việc tiêu thụ chất béo và cholesterol có thể gây béo phì, bệnh tim mạch, nên có không ít người sợ hãi chất béo mà ăn chay. Tuy nhiên, xét từ góc độ bảo vệ chức năng sinh dục, cần tiêu thụ một lượng chất béo vừa phải. Bởi vì hormone sinh dục trong cơ thể chủ yếu được chuyển hóa từ cholesterol trong chất béo, người ăn chay lâu dài sẽ ảnh hưởng đến sự tiết hormone sinh dục, bất lợi cho việc duy trì chức năng sinh dục. Ngoài ra, chất béo chứa một số axit béo thiết yếu cần cho sự hình thành tinh trùng; nếu thiếu, không chỉ ảnh hưởng đến quá trình hình thành tinh trùng mà còn gây giảm ham muốn tình dục. Việc tiêu thụ chất béo vừa phải còn giúp hấp thu các vitamin tan trong chất béo như vitamin A, vitamin E. Thịt, cá, trứng chứa nhiều cholesterol, tiêu thụ vừa phải có lợi cho tổng hợp hormone sinh dục, đặc biệt nội tạng động vật vốn chứa sẵn hormone sinh dục, do đó nên lựa chọn ăn một cách hợp lý.
(4) Chú ý bổ sung vitamin và vi lượng khoáng chất liên quan đến chức năng sinh dục. Nghiên cứu y học hiện đại cho thấy, thiếu kẽm trong cơ thể sẽ dẫn đến giảm số lượng tinh trùng, tăng tỷ lệ tinh trùng dị dạng, suy giảm chức năng sinh dục và sinh sản, thậm chí vô sinh. Nội tạng động vật, thịt nạc, hàu, sữa, đậu, khoai tây, đường đỏ giàu kẽm. Vitamin A và vitamin E đều có tác dụng làm chậm lão hóa và trì hoãn suy giảm chức năng sinh dục, đồng thời có hiệu quả tốt đối với quá trình hình thành tinh trùng và tăng cường hoạt lực tinh trùng. Trong các thực phẩm như trứng gia cầm, sản phẩm sữa, cá, cua, sò, hẹ, cần tây, củ cà rốt, bí ngô, khoai lang, ớt khô, cà chua chứa vitamin A. Trong ngũ cốc, lòng đỏ trứng, đậu, hạt cứng, dầu thực vật, thịt gà, cám ngũ cốc, bột ngũ cốc, bánh mì, dầu nhân tạo, lạc, vừng chứa vitamin E. Thực phẩm giàu vitamin C như quả hồng, sơn tra, quả kiwi, rau và trái cây tươi. Ngoài ra, các thực phẩm sau đây đều có tác dụng cường tinh tráng dương tốt, có thể lựa chọn ăn: hàu, mực, hến, sò điệp, sò điệp lớn, ốc biển, vẹm biển, các loại hải sản giáp xác chứa nhiều axit amin, là thực phẩm cường tinh hiệu quả; các sản phẩm thủy sinh trơn tru cũng có hiệu quả cường tinh, ví dụ như cá đuối, cá lóc, cá rô đồng.
|
