Huwag Iwasin ang Pagkain ng Laman

Huwag Iwasin ang Pagkain ng Laman
Ang mga eksperto sa nutrisyon ay nagsabi na ang pagkain ng laman ay puno ng maraming kapaki-pakinabang na sustansya, at ang pag-iwas sa pagkain ng laman ay isang hindi matalino na gawain. Kung gaano karami ang dapat kumain ng laman?
Ang mga eksperto ay nagsabi na ang dami ng laman ay hindi dapat pantay-pantay, kundi depende sa edad, kasarian, at uri ng trabaho. Sa pangkalahatan, ang inirerekomenda na dami ng laman araw-araw ay:
1–3 taon: 75 gramo;
4–6 taon: 100 gramo;
7–10 taon: 120 gramo;
11–13 taon: Lalaki 140 gramo; Babae 130 gramo;
14–17 taon: Lalaki 150 gramo; Babae 140 gramo;
Mga adulto na may mental work: Lalaki 140 gramo; Babae 120 gramo;
Mga adulto na may light physical labor: Lalaki 150 gramo; Babae 130 gramo;
Mga adulto na may medium-intensity labor: Lalaki 160 gramo; Babae 140 gramo;
Mga adulto na may heavy physical labor: Lalaki 190 gramo; Babae 160 gramo;
Mga matanda na 60–75 taon: Lalaki 120 gramo; Babae 110 gramo;
Mga matanda na 75 taon pataas: Hindi dapat kumain ng higit sa 100 gramo ng laman araw-araw.
Gayunman, ang bawat tao ay may sariling gawi at gusto, kaya maaaring i-adjust ang dami ng konti.
Dapat tandaan na dapat kumain ng parehong mainom at maasim na laman, hindi lang ang maasim. Bukod dito, maaaring kumain ng maraming laman sa tanghalian, hindi lang sa gabi. Kung ang isang araw sa linggo ay pure vegetarian, walang laman, mas maganda.