Penjagaan Tidur dalam Pemeliharaan Kesehatan Perubatan Cina

Satu daripada karya penting dalam pemeliharaan kesehatan Perubatan Cina, "Tiga Perkara Utama dalam Pemeliharaan Kesehatan", menyatakan: "Tidur yang nyenyak adalah kebahagiaan terbesar dalam kehidupan manusia. Orang kuno pernah berkata: 'Bukan mencari ramuan ajaib, tetapi mencari cara tidur...' Tidur cukup dan bangun, jiwa segar dan badan cergas, benar-benar seperti orang yang tidak terbatas." Dari sini dapat dilihat betapa pentingnya tidur bagi manusia. Dalam proses kehidupan manusia, kira-kira sepertiga waktu dihabiskan di atas bantal. Tidur dan kesihatan adalah "kawan seumur hidup". Perubatan Cina telah lama menghargai ilmu tidur, percaya bahawa "tidur dan makan adalah dua perkara utama dalam pemeliharaan kesehatan", "orang yang boleh tidur, boleh makan, boleh hidup panjang". Dua ahli sains Amerika melakukan kajian terhadap 7000 orang selama 5.5 tahun, mendapati ada tujuh punca yang boleh mempengaruhi umur manusia, antaranya termasuk tidur. Diketahui bahawa manusia boleh bertahan tanpa makan selama tujuh hari, asalkan minum air, masih boleh hidup, tetapi jika benar-benar tidak tidur selama tujuh hari tujuh malam, akan ada risiko kehidupan. Seorang ahli fisiologi membuat eksperimen dengan anjing, memberi air sahaja tanpa makanan, anjing boleh hidup selama 25 hari; jika tidak tidur selama 5 hari berturut-turut, suhu badannya turun sebanyak 4℃–5℃, kemudian selepas 92–143 jam tanpa tidur, anjing itu mati. Selepas kematian, pembedahan menunjukkan perubahan morfologi yang ketara pada sistem saraf pusat anjing tersebut. Ini membuktikan bahawa tidur yang terus-menerus tidak dilakukan akan menyebabkan keletihan, dan kesimpulan ini sangat logik.
Jangan katakan tidur yang panjang tidak dilakukan, bahkan tidur yang tidak mencukupi dalam jangka panjang juga memberi kesan besar terhadap kesihatan. Ini kerana dalam semua bentuk rehat, tidur adalah bentuk rehat yang paling ideal dan lengkap. Ada yang berkata, tidur adalah agen pemulihan hebat alam semula jadi, dan ini benar. Setelah tidur nyenyak semalam, kebanyakan orang berasa segar dan bertenaga ketika bangun. Dalam kehidupan harian, kita sering mengalami situasi ini: apabila tidur tidak mencukupi, esok harinya akan berasa lesu, tiada semangat, berasa pening kepala, produktiviti rendah, tetapi selepas tidur yang baik, semua ini akan hilang. Ada yang menggambarkan tidur seperti cas semula bateri, sebagai "cadangan tenaga". Memang benar, tidur dapat mengumpulkan semula tenaga, memulihkan tenaga yang digunakan semasa aktiviti sehari-hari, menyediakan tenaga baru untuk aktiviti esok hari. Kajian saintifik membuktikan bahawa tidur yang baik dapat menghilangkan keletihan keseluruhan badan, membolehkan sistem saraf pusat, hormon, metabolisme bahan dalam badan, aktiviti kardiovaskular, fungsi pencernaan, fungsi pernafasan, dsb., mendapat rehat, merangsang pertumbuhan dan pemulihan tisu badan, meningkatkan fungsi imun, meningkatkan ketahanan terhadap penyakit, oleh itu terdapat ungkapan "tidur adalah ubat semula jadi".