Perawatan Tidur dalam Pengobatan Tradisional Tiongkok

Dalam buku klasik perawatan kesehatan Tiongkok "Tiga Hal Penting untuk Kesehatan", disebutkan: "Tidur yang nyenyak adalah kebahagiaan terbesar dalam hidup manusia. Orang-orang kuno berkata: 'Jangan mencari obat ajaib, tetapi carilah cara tidur yang baik...' Setelah tidur cukup dan bangun, pikiran segar dan tubuh ringan, benar-benar seperti orang yang telah mencapai keabadian." Jelaslah bahwa tidur sangat penting bagi manusia. Dalam proses kehidupan manusia, sekitar 1/3 waktu dihabiskan di atas bantal. Tidur dan kesehatan adalah pasangan seumur hidup. Medis tradisional Tiongkok selalu menghargai ilmu tidur, percaya bahwa "tidur dan makan adalah dua hal utama dalam menjaga kesehatan," dan "orang yang bisa tidur dengan nyenyak juga bisa makan dengan baik, serta dapat hidup panjang." Dua ahli dari Amerika melakukan penelitian selama 5,5 tahun terhadap 7.000 orang, menyimpulkan bahwa ada tujuh penyebab yang memengaruhi umur panjang manusia, salah satunya adalah tidur. Diketahui bahwa manusia dapat bertahan tanpa makan selama tujuh hari asalkan minum air, namun jika tidak tidur selama tujuh malam berturut-turut, akan berisiko mengancam jiwa. Seorang fisiolog melakukan eksperimen pada anjing, hanya memberi air minum tanpa makanan, anjing tersebut bisa hidup hingga 25 hari; namun jika dibiarkan tidak tidur selama lima hari berturut-turut, suhu tubuh turun 4℃–5℃, dan setelah 92–143 jam tanpa tidur, anjing itu mati. Setelah autopsi, ditemukan perubahan morfologi signifikan pada sistem saraf pusat anjing tersebut. Jelas bahwa tidur terus-menerus terhambat pasti menyebabkan kelesuan, kesimpulan ini sepenuhnya masuk akal.
Belum lagi tidur yang terus-menerus kurang, bahkan tidur yang terus-menerus kurang pun merusak kesehatan secara besar-besaran. Karena di antara semua bentuk istirahat, tidur adalah yang paling ideal dan lengkap. Ada yang mengatakan bahwa tidur adalah agen pemulihan luar biasa alam semesta, ini sesuai dengan kenyataan. Setelah tidur nyenyak semalam, kebanyakan orang bangun dengan perasaan segar dan energi penuh. Dalam kehidupan sehari-hari, kita sering merasakan bahwa saat kurang tidur, esok harinya terasa lelah, lesu, kepala pusing, produktivitas menurun; namun setelah tidur yang baik, kondisi ini hilang. Ada yang menggambarkan tidur seperti pengisian daya baterai, yaitu "penyimpanan energi". Memang, melalui tidur energi dapat dikumpulkan kembali, menggantikan energi yang terbuang selama aktivitas sehari-hari, dan menyediakan energi baru untuk aktivitas esok hari. Penelitian ilmiah membuktikan bahwa tidur yang baik dapat menghilangkan kelelahan total tubuh, membuat sistem saraf otak, endokrin, metabolisme zat tubuh, aktivitas jantung, fungsi pencernaan, dan fungsi pernapasan mendapatkan istirahat, mendorong pertumbuhan dan perbaikan jaringan tubuh, meningkatkan fungsi imun, dan meningkatkan ketahanan terhadap penyakit, sehingga muncullah pepatah: "Tidur adalah obat alami."