Kumain ng Maraming Vegetables sa Tanghalian Upang Hindi Magpahamak sa Hapon

"Spring sleepiness, autumn fatigue, summer drowsiness," sa panahon ng mainit na araw, ang tao ay madalas magpahamak, lalo na pagkatapos ng tanghalian, at madalas walang lakas. Ang tunay na sanhi ng spring sleepiness ay hindi kawalan ng tulog, kundi ang pagkain ng mga high-fat at high-sugar na pagkain.
Maraming tao ang gustong kumain ng mga pagkain na may mataas na asukal at langis sa tanghalian, tulad ng steamed bun, rice, pork, o fast foods tulad ng french fries, burger, at fried chicken. Ang mga ito ay nakakapagpalakas ng insulin at bile secretion, na nagdadala ng sobra sa katawan, at nagpapababa ng oxygen capacity ng dugo, na nagdudulot ng pagbaba ng oxygen sa utak, at nagdudulot ng pagkakaroon ng pagod.
Kung gusto mong hindi magpahamak sa hapon, mas mabuti kumain ng maraming vegetable. Ang tanghalian na binubuo ng protein at vegetables, tulad ng fresh fish, chicken, seafood, at tofu na puno ng tyrosine, ay nakakatulong sa pagpapanatili ng malinaw na isip, pag-alala, at pagiging alerto; ang green high-fiber vegetables tulad ng chili, carrot, spinach ay nakakatulong sa pagbibigay ng sapat na oxygen sa brain cells, na nagpapalakas ng lakas sa buong hapon. Sa pagkain ng main course, mas mabuti ang kumain ng mung bean rice o whole wheat bread. Bukod dito, ang potato ay may mataas na starch content, kaya mas mabuti hindi kumain nito sa tanghalian, kundi sa gabi upang matulungan sa tulog.
Sa pagkakasunod-sunod ng pagkain, kung gusto mong hindi magpahamak pagkatapos ng tanghalian, dapat unahin ang pagkain ng meat, pagkatapos ay vegetables, at huli ang main course. Huwag kumain nang sobra sa tanghalian, at sa afternoon break, kumain ng ilang whole wheat crackers o chocolate para bigyan ng enerhiya.
Bukod dito, sa panahon ng trabaho, kumain ng mga prutas na puno ng vitamins tulad ng pineapple, orange, lemon upang matanggal ang nervous system fatigue at magbigay ng lakas. Ang banana at sunflower seeds ay may epekto sa pagbawas ng mental activity, na nagdudulot ng pagod, kaya mas mabuti hindi kumain nito.