オフィスワーカー向けの養生功四式　その他　中医養生　ゆっくりとした呼吸調整を行う養生法は、通勤時や帰宅時など、いつでもどこでも行えるため、あらゆる年齢層のオフィスワーカーに適しています。
[第一式] 曲中求直（座位功）
1. 座り、背もたれに寄らず、両手を太ももに自然に置き、呼吸を整える。
2. 鼻からゆっくりと吸気し、拳を握り、掌を上に向けて体の側面に置く。
3. 肘を曲げ、胸を張り、腰をまっすぐにし、頭を後ろに仰ぐ。
4. 再び鼻から吐気し、首、腕、腰を下げ、両手をゆっくり広げる。
5. 掌を下向きにし、頭を真っすぐ戻し、元の姿勢に戻り、全身をリラックスさせる。
注意：1回7回行い、1日3～4回行うことができる。練習中は安定・正直・軽快を保ち、動作はゆっくりと行い、途中で呼吸を調整してもよいが、息を止めてはいけません。
[第二式] 和合首府（座位功）
1. 正座し、両腕を環のように組み、頭の後ろに枕を置き、呼吸を自然に保つ。
2. 鼻から吸気し、頭と腕を浮かせるように持ち上げ、胸を張り、腰をまっすぐにする。
3. 吐気し、頭を伏せ、体をゆっくりと前方へ曲げ、背骨の気を上下に通すようにリラックスさせる。
注意：通常6回程度往復するが、個人の体調に応じて回数を調整可能。動作はゆっくりと丁寧に行い、急いでならない。
[第三式] 平甩（手振り功）
1. 全身をリラックスさせ、呼吸を自然にする。足は平行に、肩幅に開く。
2. 手を肩の高さまで持ち上げ、自然に下ろす。
3. 第4回目まで連続して行い、手と膝を同時に曲げる。
注意：どの功法でも疲労を感じたら、平甩の動作を適宜挿入し、疲労を感じなくなるまで続ける。その後、元の動作に戻る。この動作は体内の毒素を排出する効果がある。
[第四式] 拍胯
1. 膝を自然に上下に揺らす。平甩と同じ動き。
2. 腰を使って体を回転させ、肩をリラックスさせ、腕を波のように左右に振って、ズボンのポケット口（即ち股間）を叩く。
注意：この式を多く行うことで腹部臓器に良い効果がある。終了後は温かいお水を飲むとよい。力を入れて叩かないこと。体を傷つける恐れがある。