白領：愛美別妨礙腰呼吸

傳統氣功養生有「三調」之說，其中之一便是調息。調息的主要內容就是進行腹式深呼吸。無論是順腹式呼吸（吸氣時小腹放鬆，呼氣時腹部收縮）還是逆腹式呼吸（吸氣時小腹收縮，呼氣時腹部放鬆），都是在深吸氣時有意識地進行小腹運動，即腹直肌的放鬆或收縮動作。
人類習慣的胸式呼吸方式，使佔全肺約五分之二的肺泡長期處於廢用狀態，到了老年則容易感受風寒而罹患氣管炎、肺氣腫、肺心病。若採用腹式深呼吸，下部肺泡便可得到開發利用，同時還能透過腹壁的前後運動、橫膈膜的上下運動，使腹內胃、腸、肝、膽、脾、腎等器官受到運動，有利於加強這些臟器的血液循環，並發揮其正常功能。
深呼吸開始前，先做幾次快速短促的呼吸，將肺內淤積的氣體排出，再進行深呼吸運動。深呼吸時把氣吸滿後要暫停一會再呼出，以便氧氣溶入血液中，但屏氣時間不要超過兩秒鐘，如此反覆進行10次或更多，就能最大限度發揮強身健體、延年益壽的效果。