Pekerja Pejabat: Jangan Ganggu Peredaran Udara Pinggang Anda

Dalam perawatan kesihatan qigong tradisional, terdapat “tiga penyesuaian” termasuk “penyesuaian pernafasan”. Isi utama penyesuaian pernafasan ialah pernafasan dalam perut. Sama ada pernafasan perut biasa (menarik nafas, perut kendur; menghembus, perut mengecut) atau pernafasan perut songsang (menarik nafas, perut mengecut; menghembus, perut kendur), semuanya melibatkan gerakan perut secara sengaja semasa menarik nafas dalam, iaitu pergerakan relaksasi atau mengecut otot perut.
Perenggan pernafasan dada yang lazim membuatkan sekitar 2/5 alveoli paru-paru terus berada dalam keadaan tidak digunakan, menyebabkan mudah terkena batuk, bronkitis, emfisema dan penyakit jantung paru-paru apabila tua. Jika menggunakan pernafasan dalam perut, alveoli bahagian bawah dapat digunakan secara maksimum, dan pergerakan hadapan-belakang dinding perut serta pergerakan atas-bawah diafragma juga dapat menggerakkan organ dalaman seperti perut, usus, hati, pankreas, limpa dan ginjal, membantu memperbaiki peredaran darah dan fungsi normal organ-organ tersebut.
Sebelum memulakan pernafasan dalam, lakukan beberapa kali pernafasan pantas dan pendek untuk mengeluarkan udara terkumpul di paru-paru, kemudian lakukan pernafasan dalam. Ketika menarik nafas penuh, tahan sebentar sebelum menghembus, supaya oksigen dapat larut ke dalam darah, tetapi jangan tahan nafas lebih daripada dua saat. Ulangi proses ini 10 kali atau lebih, maka dapat memberi kesan maksimum dalam membina badan sihat dan memanjangkan hayat.