Pekerja Kantoran: Jangan Biarkan Cantik Mengganggu Napas Pinggang

Tradisi latihan qigong memiliki prinsip "tiga penyesuaian", salah satunya adalah penyesuaian napas. Inti dari penyesuaian napas adalah melakukan pernapasan dalam perut. Baik pernapasan perut maju (menarik napas, perut rileks; menghembuskan napas, perut mengejang) maupun pernapasan perut mundur (menarik napas, perut mengejang; menghembuskan napas, perut rileks), keduanya melibatkan gerakan sadar pada perut saat menarik napas dalam, yaitu gerakan relaksasi atau kontraksi otot perut lurus.
Polah pernapasan dada yang biasa digunakan manusia menyebabkan sekitar 2/5 paru-paru tidak terpakai secara optimal, sehingga pada usia lanjut rentan terkena radang saluran napas, emfisema paru, dan penyakit jantung paru. Jika menggunakan pernapasan dalam perut, paru-paru bagian bawah dapat dimanfaatkan secara maksimal. Selain itu, gerakan maju-mundur dinding perut dan gerakan naik-turun diafragma dapat memberi gerakan pada organ-organ dalam seperti lambung, usus, hati, empedu, limpa, dan ginjal, membantu meningkatkan sirkulasi darah dan fungsi normal organ-organ tersebut.
Sebelum memulai pernapasan dalam, lakukan beberapa napas cepat dan pendek untuk mengeluarkan udara stagnan di paru-paru, lalu lakukan pernapasan dalam. Saat menarik napas penuh, tahan sebentar sebelum menghembuskan, agar oksigen dapat larut ke dalam darah. Namun, jangan tahan napas lebih dari dua detik. Ulangi proses ini 10 kali atau lebih, maka akan memberikan manfaat maksimal dalam meningkatkan kesehatan tubuh dan memperpanjang usia.