白領男人：你該如何養身

成功白領男性的身體似乎更值錢。咳嗽連連地鑽進賓士車，坐在大班椅上虛汗直流，這似乎是世上最令人悲哀的反差，也是許多白領男人最不願面對的事。讓我們聽聽專家對於「白領男人養身學」的幾點建議吧：
培養「週末鬥士綜合症」：「男人與女人最大的差異，在於他們喜歡透過體育運動與朋友們培養同志之情。」一週的工作惡鬥下來，無論是激烈對抗的籃球賽，還是相對溫和的高爾夫球，都能讓身體大大小小的「零件」做一次放鬆休息。因此，應經常進行伸展運動；嚴格控制體重，參加適合自己的有氧操課程；每週末進行一次確實有效的肌力訓練。
讓你的關節更靈活：「大多數男性的關節都不太靈活。」在臀部與腓腸肌周圍容易產生緊張感，而正是這種緊張導致骨盆下垂，進而引發背痛。減輕此症狀有一個好方法：平躺在地板上，用雙手環繞左膝，緩緩將膝部拉向身體，持續約10秒，接著換右膝。開始時每天做一次，之後逐漸增至每日2至3次。
學會正確拾起物品：這看似一個微不足道的話題。「大多數人只是簡單地彎腰，抓起物品就走。」但這是非常不正確的，因為這會在背部產生過度壓力，極易導致劇痛與慢性不適。正確姿勢應是完全蹲下，再抓住物品緩緩起身。
縮小你的「啤酒肚」：向前凸出的「啤酒肚」威風不再，它使重心前傾，加重背部肌肉負擔，導致肌肉酸脹。爬樓梯、游泳、步行、划船均能有效幫助你控制並減小腰圍，從而將身體重心恢復至原本正常位置。