Nhân viên văn phòng: Đẹp da nhưng đừng cản trở hô hấp vùng thắt lưng

Truyền thống dưỡng sinh khí công có nói đến “ba điều chỉnh”, trong đó có điều chỉnh hơi thở. Nội dung chính của điều chỉnh hơi thở là thực hiện hô hấp bụng sâu. Dù là hô hấp bụng thuận (hít vào bụng giãn ra, thở ra bụng co lại) hay hô hấp bụng nghịch (hít vào bụng co lại, thở ra bụng giãn ra), đều là chủ động vận động bụng dưới khi hít sâu, tức là vận động cơ bụng thẳng.
Phương pháp thở ngực phổ biến của con người khiến khoảng 2/5 phế nang toàn phổi bị bỏ quên trong thời gian dài, đến tuổi già dễ mắc viêm phế quản, phổi khí thũng, bệnh tim phổi. Nếu sử dụng hô hấp bụng sâu, các phế nang vùng dưới sẽ được khai thác hiệu quả, đồng thời thông qua chuyển động trước sau của thành bụng và chuyển động lên xuống của cơ hoành, các cơ quan nội tạng như dạ dày, ruột, gan, mật, lách, thận trong ổ bụng sẽ được vận động, giúp tăng cường tuần hoàn máu và phát huy chức năng bình thường của chúng.
Trước khi bắt đầu hô hấp sâu, hãy thực hiện vài nhịp thở nhanh ngắn để thổi sạch khí đọng trong phổi, rồi mới thực hiện hô hấp sâu. Khi hít thật đầy, nên giữ hơi một lúc trước khi thở ra, để oxy hòa tan vào máu, nhưng thời gian giữ hơi không nên vượt quá 2 giây. Lặp lại động tác này 10 lần hoặc nhiều hơn, sẽ đạt hiệu quả tối đa trong việc tăng cường sức khỏe, kéo dài tuổi thọ.