Nam giới văn phòng: Bạn nên dưỡng sinh như thế nào

Cơ thể của nam giới văn phòng thành đạt dường như có giá trị hơn. Cảm cúm kéo dài, vội vàng leo vào chiếc xe Mercedes, ngồi trên chiếc ghế giám đốc đổ mồ hôi, đó dường như là nghịch lý buồn cười nhất trên đời, cũng là điều mà nhiều nam giới văn phòng không muốn đối diện. Hãy cùng lắng nghe một vài lời khuyên từ chuyên gia về “Học thuyết dưỡng sinh cho nam giới văn phòng”:
Phát triển “chứng hội chứng chiến đấu cuối tuần”: “Điểm khác biệt lớn nhất giữa nam và nữ là nam giới thích thể hiện tình bạn bằng thể thao cùng bạn bè.” Sau một tuần làm việc căng thẳng, dù là trận bóng rổ kịch tính hay golf nhẹ nhàng, đều giúp các “bộ phận” trên cơ thể được thư giãn. Vì vậy, hãy thường xuyên tập các động tác kéo giãn; kiểm soát chặt chẽ cân nặng, tham gia lớp học thể dục aerobic phù hợp; mỗi cuối tuần nên thực hiện một buổi tập tăng sức mạnh hiệu quả.
Làm khớp linh hoạt hơn: “Hầu hết nam giới đều có khớp không linh hoạt.” Dễ cảm giác căng cứng quanh hông và cơ bắp chân, chính sự căng này gây ra hiện tượng xương chậu rơi xuống, dẫn đến đau lưng. Cách giảm triệu chứng này rất đơn giản: nằm ngửa trên sàn, dùng hai tay vòng quanh gối trái, từ từ kéo gối về phía cơ thể, giữ khoảng 10 giây, rồi thực hiện với gối phải. Ban đầu mỗi ngày làm một lần, dần dần tăng lên 2–3 lần mỗi ngày.
Học cách nhấc đồ vật đúng cách: Vấn đề tưởng chừng nhỏ bé. “Hầu hết mọi người chỉ đơn giản cúi xuống, nắm đồ rồi đứng dậy.” Nhưng đây là cách làm sai, vì sẽ tạo áp lực quá mức lên lưng, dễ gây đau nhức cấp tính và cảm giác khó chịu mãn tính. Tư thế đúng là phải cúi hẳn xuống, nắm đồ rồi từ từ đứng dậy.
Giảm “bụng bia” của bạn: “Bụng bia” nhô ra trước không còn uy phong, nó khiến trọng tâm lệch về trước, làm tăng gánh nặng cho cơ lưng, dẫn đến cơ đau mỏi. Đi cầu thang bộ, bơi lội, đi bộ, chèo thuyền đều có thể giúp kiểm soát và thu nhỏ vòng eo, từ đó đưa trọng tâm cơ thể trở về vị trí bình thường ban đầu.