Lelaki Profesional: Bagaimana Anda Merawat Badan Anda?

Tubuh lelaki profesional yang berjaya kelihatan lebih bernilai. Batuk-batuk masuk ke dalam kereta mewah, duduk di kerusi besar berpeluh, ini merupakan kontras paling menyedihkan di dunia, dan juga perkara yang paling tidak mahu dilihat oleh banyak lelaki profesional. Mari dengar cadangan pakar mengenai “ilmu perawatan kesihatan untuk lelaki profesional”:
Bina “sindrom pejuang akhir minggu”: “Perbezaan utama antara lelaki dan wanita terletak pada kegemaran mereka untuk membina ikatan persahabatan melalui sukan.” Setelah seminggu bekerja keras, sama ada pertandingan bola keranjang yang sengit atau golf yang lebih santai, semua dapat memberi rehat kepada pelbagai “komponen badan”. Oleh itu, lakukan senaman regangan secara kerap; kawal berat badan dengan ketat, sertai kelas senaman aerobik yang sesuai; lakukan latihan kekuatan otot yang efektif setiap akhir minggu.
Buatkan sendi lebih fleksibel: “Kebanyakan lelaki mempunyai sendi yang tidak fleksibel.” Rasa tegang sering timbul di sekitar pinggul dan otot betis, dan ketegangan ini menyebabkan pinggul turun, menyebabkan sakit punggung. Cara baik untuk mengurangkan gejala ini: berbaring terlentang di lantai, genggam lutut kiri dengan kedua tangan, tarik lutut perlahan ke arah badan, tahan selama 10 saat, kemudian ulangi dengan lutut kanan. Mulai dengan sekali sehari, kemudian tingkatkan kepada 2–3 kali sehari.
Belajar mengangkat barang dengan betul: Ini kelihatan seperti topik remeh. “Kebanyakan orang hanya membungkuk dan menangkap barang untuk bangun.” Tetapi ini salah, kerana ia menimbulkan tekanan berlebihan pada punggung, mudah menyebabkan sakit tajam dan ketidakselesaan kronik. Postur yang betul ialah benar-benar jongkok, ambil barang, kemudian bangun perlahan.
Kurangkan “perut bir”: “Perut bir” yang menonjol ke hadapan sudah tidak lagi anggun, ia menimbulkan pusat graviti ke hadapan, menambah beban pada otot punggung, menyebabkan otot menjadi tegang. Naik tangga, berenang, berjalan kaki, berlayar dapat membantu mengawal dan mengurangkan lingkar pinggang, serta mengembalikan pusat graviti ke kedudukan normal.