ร่างกายของผู้ชายวัยทำงานที่ประสบความสำเร็จดูเหมือนจะมีค่ามากกว่าใคร แต่กลับต้องทนทุกข์กับอาการไอเรื้อรัง วิ่งเข้ารถเบนซ์ นั่งบนเก้าอี้สำนักงานเหงื่อไหล นี่คือความขัดแย้งที่น่าเศร้าที่สุด และเป็นสิ่งที่ผู้ชายวัยทำงานจำนวนมากไม่ต้องการเผชิญ ลองฟังคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้าน "การดูแลสุขภาพของผู้ชายวัยทำงาน" ดังนี้:
ปลูกฝัง "ภาวะผู้ชนะในวันหยุดสุดสัปดาห์": "ความแตกต่างระหว่างผู้ชายกับผู้หญิงอยู่ที่ผู้ชายชอบใช้กีฬาและการพบปะเพื่อนเพื่อสร้างความสัมพันธ์" หลังจากทำงานหนักมาตลอดสัปดาห์ การแข่งบาสเกตบอลที่เข้มข้น หรือเกมกอล์ฟที่สงบ ล้วนช่วยให้อวัยวะต่างๆ ได้พักผ่อน ดังนั้น ควรฝึกยืดเหยียดกล้ามเนื้อ ควบคุมน้ำหนักอย่างเคร่งครัด สมัครเรียนคลาสเต้นโยคะที่เหมาะกับตนเอง และออกกำลังกายเพื่อเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้ออย่างจริงจังทุกสุดสัปดาห์
ทำให้ข้อต่อเคลื่อนไหวได้ดีขึ้น: "ส่วนใหญ่ผู้ชายมีข้อต่อที่ไม่ยืดหยุ่น" บริเวณก้นและกล้ามเนื้อต้นขาจะรู้สึกตึง ซึ่งเป็นสาเหตุของอาการเอวต่ำและปวดหลัง วิธีแก้ที่ดีคือ นอนราบบนพื้น ใช้มือทั้งสองข้างล้อมเข่าซ้าย ดึงเข่าเข้าหาลำตัวอย่างช้าๆ ไว้ประมาณ 10 วินาที จากนั้นทำกับเข่าขวา เริ่มต้นวันละ 1 ครั้ง แล้วค่อยๆ เพิ่มเป็น 2–3 ครั้งต่อวัน
เรียนรู้วิธีหยิบของอย่างถูกต้อง: ดูเหมือนเรื่องเล็กน้อย แต่ "ส่วนใหญ่คนจะแค่ก้มตัว หยิบของแล้วลุกขึ้นทันที" ซึ่งเป็นวิธีที่ผิด เพราะจะสร้างแรงกดที่มากเกินไปบนหลัง ทำให้เกิดอาการปวดเฉียบพลันหรือปวดเรื้อรังได้ วิธีที่ถูกต้องคือ ควรก้มตัวลงจนตัวงอเต็มที่ หยิบของแล้วค่อยๆ ลุกขึ้น
ลดขนาด "ท้องเบียร์": ท้องเบียร์ที่突出ไปข้างหน้าไม่เพียงแต่ทำให้ศูนย์ถ่วงของร่างกายเปลี่ยนไป ยังเพิ่มภาระให้กล้ามเนื้อหลัง ทำให้กล้ามเนื้อตึงและเจ็บปวด วิ่งขึ้นบันได ว่ายน้ำ เดินเร็ว หรือปั่นจักรยาน ล้วนช่วยควบคุมและลดขนาดเอวได้ดี ทำให้ศูนย์ถ่วงของร่างกายกลับมาอยู่ในตำแหน่งปกติ
| 