성공한 사무직 남성의 몸은 마치 더 값비싼 물건처럼 여겨진다. 기침을 하며 벤츠에 들어가, 큰 책상 의자에 앉아 땀을 흘리는 모습은 세상에서 가장 안타까운 대조이며, 많은 사무직 남성이 피하고 싶은 현실이다. 전문가들이 제시하는 '사무직 남성 건강관리법'에 대해 들어보자:
주말 전사병(주말 전사 증후군)을 기르라: "남녀의 가장 큰 차이점은 남성이 친구들과 스포츠 활동을 통해 우정을 쌓는 것을 좋아한다는 점이다." 일주일 동안의 업무 스트레스를 풀기 위해, 격렬한 농구 경기든, 비교적 온화한 골프든 모두 몸의 작은 부품들을 한번씩 풀어주는 데 도움이 된다. 따라서 자주 스트레칭 운동을 하며, 체중을 엄격히 통제하고 자신에게 맞는 에어로빅 교습반에 참여하며, 매주말에 실질적인 근력 강화 운동을 1회 이상 실시하자.
관절을 더욱 유연하게 만들라: "대부분의 남성은 관절이 잘 움직이지 않는다." 엉덩이와 종아리 근육 주변에는 긴장감이 쉽게 생기며, 이러한 긴장이 골반 하강을 초래하고 등 통증을 유발한다. 이 증상을 완화하는 좋은 방법은 바닥에 누워 양손으로 왼쪽 무릎을 감싸서 천천히 몸쪽으로 당기는 것이다. 약 10초간 유지한 후 오른쪽 무릎으로 반복한다. 처음에는 하루 1회 시작해 점차 하루 2~3회로 늘려야 한다.
물건을 올릴 때 올바른 자세를 익혀라: 이건 별것 아닌 것처럼 보일 수 있지만, "대부분의 사람들은 그냥 무릎을 굽히고 물건을 집어 들고 바로 걷는다." 하지만 이것은 매우 잘못된 자세이며, 등에 과도한 압력을 가해 급성 통증과 만성 불편을 유발할 수 있다. 올바른 자세는 완전히 무릎을 꿇고 물건을 집어 천천히 일어나는 것이다.
당신의 '맥주 배'를 줄여라: 앞으로 튀어나온 '맥주 배'는 더 이상 위압적이지 않으며, 중심이 앞쪽으로 기울어져 등 근육에 부담을 주고 근육 통증을 유발한다. 계단 오르기, 수영, 걷기, 페달링 운동은 허리 둘레를 조절하고 축소시키는 데 매우 효과적이며, 이를 통해 몸의 중심을 원래의 정상 위치로 되돌릴 수 있다.
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