Mga Executive na Lalaki: Paano Ka Mag-aaral ng Pag-aalaga sa Sarili

Ang katawan ng isang matagumpay na executive na lalaki ay tila mas mahalaga. Ang pagtalsik ng sipon habang papunta sa isang Mercedes, at pumasok sa isang malaking upuan na puno ng pawis, ay tila ang pinakamasasakit na kontraste sa mundo, at ang pinakahiya na sitwasyon na hinaharap ng maraming executive na lalaki. Narito ang ilang rekomendasyon ng mga eksperto tungkol sa "Pag-aaral ng Pag-aalaga sa Sarili para sa Executive na Lalaki":
Itakda ang "Weekend Warrior Syndrome": "Ang pinakamalaking pagkakaiba ng mga lalaki at babae ay ang kanilang pagpili ng sports bilang paraan ng pakikipagkaibigan." Ang isang intensyong basketball game o isang mas maaliwalain na golf game sa wakas ng linggo ay maaaring magbigay ng pagkakataon para sa lahat ng bahagi ng katawan na magpaunlad. Kaya't regular na gawin ang stretching exercise; kontrolin nang maigi ang timbang; sumali sa isang aerobic class na angkop sa iyo; at gawin ang isang epektibong strengthening exercise bawat linggo.
Pagpabilis ng paggalaw ng iyong mga joints: "Maraming lalaki ang may mahirap maggalaw ang kanilang mga joints." Madalas ang tensyon sa paligid ng hip at calf muscle, na siyang sanhi ng pagbaba ng pelvis at sakit sa likod. Isang magandang solusyon ay itulak ang sarili mo sa sahig, hugasan ang kaliwa mong tuhod gamit ang dalawang kamay, at ilipat ito pababa sa katawan nang paulit-ulit sa loob ng 10 segundo, pagkatapos ay ang kanan. Simulan sa isang beses araw-araw, at bawasan ang bilang hanggang 2–3 beses araw-araw.
Matuto ng tamang paraan ng pagkuha ng bagay: Parang walang importansya ang punto na ito. "Ang maraming tao ay simpleng bumaba at hawak ang bagay, tapos umalis agad." Ito ay mali dahil nagdudulot ito ng sobrang presyon sa likod, na madaling magdulot ng matinding sakit at chronic discomfort. Ang tamang paraan ay bumaba nang buong katawan, hawakan ang bagay, at biglang bumangon.
Bawasan ang iyong "beer belly": Ang "beer belly" na nakalabas sa harapan ay hindi na kasing-ganda dati, dahil ito ay nagpapalapit sa sentro ng katawan, nagdadagdag ng presyon sa likod, at nagdudulot ng pagod ng mga kalamnan. Ang pag-upo ng hagdan, pag-swim, paglalakad, at pag-paddle ay lahat ay maaaring maging mahusay na paraan upang kontrolin at bawasan ang sukat ng baywang, at balikan ang normal na posisyon ng katawan.