オフィスワーカー男性：どうやって体を養うか　その他　中医養生　成功したオフィスワーカー男性の体は、より価値があるように見えます。咳き込んでベンツに乗り込み、大椅子に座って冷や汗をかく姿は、まさに世の中最も悲しい反差であり、多くのオフィスワーカー男性が避けたい現実です。専門家の「オフィスワーカー男性の養生術」に関するいくつかのアドバイスを紹介しましょう：
「週末戦士症候群」を育てる：「男性と女性の最大の違いは、スポーツを通じて友人と同志の情を深めることを好む点にある。」一週間の激しい仕事の後、激しいバスケットボール試合でも、あるいは比較的穏やかなゴルフでも、身体の大小の「部品」を一度リセットする機会になります。そのため、定期的にストレッチ運動を行い、体重を厳密に管理し、自分に合った有酸素ダンス講座に参加する。毎週末、確実に筋力強化運動を行う。
関節を柔軟にする：「多くの男性の関節はあまり柔軟ではない。」臀部や腓腸筋周辺に緊張感が生じやすく、これが骨盤の下垂を引き起こし、腰痛を招きます。この症状を軽減する良い方法は、床に横たわり、両手で左膝を抱え、ゆっくりと膝を体に引き寄せ、約10秒間キープする。次に右膝を同じように行う。最初は1日1回から始め、徐々に1日2～3回に増やす。
正しい物の持ち上げ方を学ぶ：「これは無視されがちな話題かもしれない。」「多くの人が単に腰を曲げて物を掴み、そのまま立ち上がる。」しかし、これは非常に誤りであり、背中に過度な圧力をかけ、急激な痛みや慢性不快感を引き起こす原因になります。正しい姿勢は、完全にしゃがんで物を掴み、ゆっくりと立ち上がるものです。
「ビール腹」を小さくする：前方に突き出た「ビール腹」は威厳を失い、重心が前傾し、背部筋肉の負担を増加させ、筋肉の張りや疲れを引き起こします。階段の上り下り、水泳、散歩、漕ぎ舟などは、ウエストをコントロールし、腰回りを小さくするのに効果的です。これにより、身体の重心を元の正常位置に戻すことができます。