工間鍛煉幹活效率提高15%

你是不是一上班就忙得腳不沾地、頭昏腦漲？你是不是容易對同事發火？也許你該忙裡偷閒運動一下。根據美國MSNBC網站報導，英國研究人員發現，上班時鍛煉不僅有助於提升工作效率，還能緩解工作壓力。
這項研究是在利茲大學運動與健康學教授吉姆·麥金納的領導下進行。研究人員從一家大學、一家電腦公司和一家人壽保險公司共挑選了200位員工，讓他們可依個人喜好在工休期間鍛煉或不鍛煉，然後填寫一份問卷，以便研究人員找出鍛煉與工作表現及情緒之間的關聯。
結果顯示，60%的人表示，如果某天工休時間做了運動，當天的時間管理能力、智力及按時完成任務的能力都會有所提升，整體工作效率會提高15%。此項研究成果最近在美國運動醫學院的一場會議上發表。
鍛煉對工作效率的促進作用與運動強度和時間無關。研究期間，受試者可從事自己喜歡的任何運動，大多數人選擇在午飯後做30至60分鐘的運動，無論是瑜伽、有氧運動、力量訓練還是打籃球，都能帶來相同效果。
受試者還分別在上午和下午為自己的情緒打分。正如麥金納教授預期的那樣，運動可以改善他們的情緒。在小組討論中，許多人表示，鍛煉能幫助他們更好地面對工作中的挑戰與壓力。「運動後人們對自己和工作的態度更寬容，不容易發脾氣，對同事大吼大叫和摔電話的情形也少了很多。」運動後人們也不易出現「午後疲勞症」。此外，白天在工間鍛煉後，回家時對一天的工作也更滿意。
公共健康專家指出，將鍛煉融入工作中對健康極具益處。短時間的運動，哪怕是午後快走幾分鐘，上樓時走樓梯而不乘電梯，都能為身體帶來好處。麥金納希望他的發現能鼓勵公司為員工提供鍛煉機會，例如請瑜伽教練到會議室帶領員工練習，或設立設備完善的健身房等。「這樣不僅能鼓舞員工士氣，還能減少因病假造成的公司損失。」