Tập thể dục trong giờ nghỉ – Hiệu suất làm việc tăng 15%

Bạn có phải luôn bận rộn đến mức chân không chạm đất, đầu óc choáng váng? Bạn có hay cáu gắt với đồng nghiệp? Có lẽ bạn nên tranh thủ nghỉ ngơi để vận động một chút. Theo báo cáo từ trang web MSNBC của Mỹ, các nhà nghiên cứu Anh phát hiện rằng việc tập thể dục trong giờ làm không chỉ giúp nâng cao hiệu suất làm việc mà còn giảm căng thẳng.
Nghiên cứu này do Giáo sư Jim McKinna, chuyên ngành Thể dục & Sức khỏe tại Đại học Leeds, dẫn dắt. Các nhà nghiên cứu chọn ngẫu nhiên 200 nhân viên từ một trường đại học, một công ty máy tính và một công ty bảo hiểm nhân thọ, cho phép họ tự do lựa chọn tập thể dục hoặc không trong giờ nghỉ, sau đó điền vào bảng khảo sát để tìm hiểu mối liên hệ giữa tập thể dục và hiệu suất công việc, trạng thái cảm xúc.
Kết quả cho thấy 60% người tham gia cho biết nếu họ tập thể dục trong một ngày nào đó, khả năng quản lý thời gian, trí tuệ và hoàn thành nhiệm vụ đúng hạn sẽ cải thiện, hiệu suất làm việc tổng thể tăng 15%. Kết quả nghiên cứu này vừa được trình bày tại hội nghị của Viện Thể dục Mỹ.
Tác dụng tăng hiệu suất làm việc của việc tập thể dục không phụ thuộc vào cường độ hay thời gian tập. Trong suốt quá trình nghiên cứu, các đối tượng có thể thực hiện bất kỳ môn thể thao nào mình yêu thích; đa số chọn tập 30–60 phút sau bữa trưa, dù là yoga, thể dục nhịp điệu, tập sức mạnh hay chơi bóng rổ, đều mang lại hiệu quả tương đương.
Các đối tượng còn tự đánh giá cảm xúc vào buổi sáng và buổi chiều. Như mong đợi của giáo sư McKinna, tập thể dục cải thiện cảm xúc của họ. Trong các buổi thảo luận nhóm, nhiều người chia sẻ rằng vận động giúp họ đối mặt tốt hơn với thử thách và áp lực công việc. "Sau khi tập thể dục, người ta trở nên kiên nhẫn hơn với bản thân và công việc, ít cáu gắt, ít hét to với đồng nghiệp hay ném điện thoại hơn." Sau khi tập thể dục, họ cũng ít bị chứng mệt mỏi buổi chiều. Ngoài ra, người ta cảm thấy hài lòng hơn với công việc trong ngày khi về nhà sau khi tập thể dục trong giờ nghỉ.
Các chuyên gia về sức khỏe cộng đồng nhấn mạnh rằng việc đưa vận động vào công việc mang lại lợi ích lớn cho sức khỏe. Ngay cả những bài tập ngắn, dù chỉ đi bộ vài phút buổi trưa hay đi cầu thang bộ thay vì thang máy, cũng mang lại lợi ích cho cơ thể. Giáo sư McKinna hy vọng phát hiện của ông sẽ khuyến khích doanh nghiệp tạo điều kiện cho nhân viên tập thể dục, ví dụ như mời huấn luyện viên yoga đến phòng họp hướng dẫn, hoặc xây dựng phòng gym đầy đủ tiện nghi. "Làm như vậy không chỉ nâng cao tinh thần nhân viên mà còn giảm thiểu tổn thất do nhân viên nghỉ ốm."