仕事中の運動で生産性15％向上　その他　中医養生　あなたは出社してから足もついていない、頭がぼんやりするような状態ではないですか？同僚にイライラしてしまうことはありませんか？もしかすると、忙しい中でも少し運動する時間を作ることを検討すべきかもしれません。米MSNBCウェブサイトの報道によると、英国の研究者らは、勤務中に運動を行うことで、作業効率の向上だけでなく、仕事のストレス軽減にも効果があると発見しました。
この研究はリーズ大学の運動・健康学教授ジム・マッキンナの指導のもと行われました。研究チームは、大学、コンピュータ会社、生命保険会社から合計200名の従業員を選び、各自の好みに応じて休憩時間に運動するかしないかを選択させ、その後調査票を記入してもらい、運動と仕事パフォーマンスおよび気分との関連を明らかにしました。
その結果、60％の人が、ある日の休憩時間に運動を行った場合、その日の時間管理能力、知的能力、タスクの期限内完了能力が向上し、全体的な作業効率が15％向上したと回答しました。この研究成果は最近、アメリカ運動医学会の会議で発表されました。
作業効率への運動の効果は、運動強度や時間には依存しません。研究期間中、参加者は好きな運動を自由に行うことができ、大多数は昼食後に30～60分間の運動を選び、ヨガ、有酸素運動、筋力トレーニング、バスケットボールなど、どんな種類の運動でも同等の効果がありました。
参加者たちは、午前と午後それぞれ自分の気分を評価しました。マッキンナ教授の予想通り、運動は気分を改善しました。グループディスカッションでは、多くの人が「運動により、仕事の課題やストレスに対処する力が高まった」と述べました。「運動後は自分自身や仕事に対してより寛容になり、怒りっぽくなることが少なくなり、同僚に大声で怒鳴ったり、電話を投げ捨てたりする現象も減った」と語りました。また、運動後は「午後の眠気」も起こりにくくなりました。さらに、日中の休憩時に運動を行った人は、帰宅時の一日の仕事に対する満足度も高かったのです。
公衆衛生専門家は、仕事に運動を取り入れることは健康にとって非常に有益であると指摘しています。短時間の運動、たとえば午後の散歩数分、エレベーターではなく階段を使うだけでも、体に良い影響を与えます。マッキンナ教授は、企業が従業員に運動の機会を提供することを促進したいと考えており、たとえばヨガインストラクターを会議室に招き、従業員と一緒に練習したり、設備の整ったジムを設置したりすることを提案しています。「これにより従業員の士気を高め、病欠による企業の損失を削減できるでしょう。」