Exercise sa Break ay Nagpapataas ng Productivity ng 15%

Ano kaya ang nararamdaman mo kapag umaalis ka sa trabaho? Parang walang oras, ulo’y puno ng problema, at madalas magalit sa mga kasama? Baka kailangan mo ng short break para mag-exercise. Ayon sa MSNBC website ng US, ang British researchers ay nagsiwalat na ang exercise sa trabaho ay nakakatulong sa productivity at nagpapaluwag ng stress.
Ang research ay isinagawa sa ilalim ng liderato ni Professor Jim McKinna ng Leeds University sa Exercise and Health. Ang mga researcher ay pumili ng 200 empleyado mula sa isang university, computer company, at life insurance firm. Sila ay maaaring pumili kung mag-e-exercise o hindi sa break, at sumagot sa survey para suriin ang ugnayan ng exercise sa performance at emotions.
Resulta: 60% ang nagsabi na kung nag-exercise sila sa isang araw, ang kanilang time management, intelligence, at ability to finish tasks ay umunlad, at ang overall productivity ay tumataas ng 15%. Ang resulta ay ipinakilala sa recent conference ng American College of Sports Medicine.
Ang epekto ng exercise sa productivity ay hindi nakasalalay sa intensity o duration. Sa panahon ng research, ang mga participants ay maaaring gumawa ng anumang exercise na gusto nila. Ang karamihan ay pumili ng 30–60 minutes ng exercise pagkatapos kumain, kahit yoga, aerobic, strength training, o basketball—lahat ay nagdudulot ng parehong resulta.
Ang mga participants ay nagbigay ng rating sa kanilang emotions sa umaga at hapon. Tulad ng inaasahan ni Professor McKinna, ang exercise ay nagpabuti sa kanilang emotions. Sa group discussion, marami ang nagsabi na ang exercise ay nakakatulong sa kanila na harapin ang challenges at stress. "Pagkatapos ng exercise, mas tolerant sila sa sarili at sa trabaho, mas hindi nagagalit, at mas mababa ang pagtapon ng telepono o pag-iiyak sa coworkers." Ang mga tao ay hindi madaling mabigla sa afternoon fatigue. Bukod dito, ang mga tao na nag-exercise sa trabaho ay mas satisfied sa kanilang araw.
Ang public health experts ay nagsabi na ang integration ng exercise sa trabaho ay lubos na kapaki-pakinabang sa kalusugan. Kahit ang maikling exercise, kahit walk ng 5 minutes sa hapon, o pumasok sa hagdan kaysa elevator, ay may benepisyo. Si McKinna ay nagnanais na gabayan ang mga kompanya na mag-alok ng opportunities para sa exercise, tulad ng bring a yoga instructor sa meeting room, o magtayo ng gym. "Gagawin ito para mapataas ang morale ng empleyado, at bawasan ang absenteeism."