Senaman Semasa Rehat Bisa Tingkatkan Kecekapan Kerja 15%

Adakah anda sentiasa sibuk sejak masuk pejabat, berasa pening dan lesu? Adakah anda mudah marah terhadap rakan sekerja? Mungkin anda perlu mengambil masa rehat untuk senaman. Menurut laporan MSNBC Amerika Syarikat, penyelidik Britain mendapati bahawa senaman semasa bekerja tidak hanya meningkatkan kecekapan kerja, tetapi juga mengurangkan tekanan kerja.
Kajian ini dipimpin oleh Profesor Jim McKinna dari Fakulti Senaman dan Kesihatan di Universiti Leeds. Penyelidik memilih 200 pekerja dari sebuah universiti, sebuah syarikat komputer, dan sebuah syarikat insurans hayat, yang boleh memilih sama ada ingin bersenam atau tidak semasa rehat, kemudian mengisi soal selidik untuk menilai hubungan antara senaman, prestasi kerja, dan suasana emosi.
Keputusan menunjukkan 60% peserta menyatakan jika mereka bersenam pada hari tertentu, kemahiran pengurusan masa, kecerdasan, dan keupayaan menyelesaikan tugasan tepat pada waktu akan meningkat, dan kecekapan keseluruhan kerja meningkat 15%. Hasil kajian ini dikongsikan dalam mesyuarat Akademi Perubatan Olahraga Amerika.
Imbasan terhadap keberkesanan senaman terhadap kecekapan kerja tidak bergantung pada intensiti atau tempoh senaman. Semasa kajian, peserta boleh memilih sebarang aktiviti yang disukai, kebanyakan memilih bersenam 30 hingga 60 minit selepas makan tengah hari, sama ada yoga, senaman aerobik, latihan kuasa, atau main bola keranjang, semua memberi kesan yang sama.
Peserta juga memberi penilaian emosi mereka pada pagi dan petang. Seperti yang dijangka oleh Profesor McKinna, senaman dapat meningkatkan suasana emosi mereka. Dalam perbincangan kumpulan, ramai menyatakan senaman membantu mereka menghadapi cabaran dan tekanan kerja dengan lebih baik. "Selepas bersenam, mereka lebih sabar terhadap diri sendiri dan kerja, kurang marah, jarang berteriak atau melempar telefon." Selepas bersenam, mereka juga kurang mengalami "keletihan petang". Selain itu, pekerja yang bersenam di waktu rehat merasa lebih puas dengan kerja mereka apabila pulang ke rumah.
Pakar kesihatan awam menekankan bahawa integrasi senaman ke dalam rutin kerja sangat bermanfaat bagi kesihatan. Senaman singkat, walaupun hanya berjalan cepat beberapa minit petang hari atau naik tangga daripada menggunakan lif, dapat memberi manfaat kepada badan. McKinna berharap temuannya dapat menggalakkan syarikat menyediakan peluang bersenam untuk pekerja, seperti membawa jurulatih yoga ke bilik mesyuarat untuk membimbing pekerja berlatih, atau membina gimnasium lengkap. "Ini tidak hanya meningkatkan moral pekerja, tetapi juga mengurangkan kehilangan produktiviti akibat kehadiran pekerja yang sakit."