คุณเคยรู้สึกว่าตื่นมาทำงานแล้ววุ่นวายจนเท้าไม่ได้สัมผัสพื้น หัวสับสนไหม? คุณเคยงอแงกับเพื่อนร่วมงานง่ายไหม? บางทีคุณควรหยุดพักแล้วออกกำลังกายสักเล็กน้อย ตามรายงานจากเว็บไซต์ MSNBC ของสหรัฐฯ นักวิจัยชาวอังกฤษพบว่า การออกกำลังกายในช่วงทำงานไม่เพียงแต่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพงาน แต่ยังช่วยลดความเครียดจากการทำงานได้
การวิจัยนี้ดำเนินการภายใต้การนำของศาสตราจารย์ด้านการออกกำลังกายและสุขภาพที่มหาวิทยาลัยลีดส์ จิม แมคคินเนอร์ นักวิจัยเลือกพนักงาน 200 คนจากมหาวิทยาลัยแห่งหนึ่ง บริษัทคอมพิวเตอร์แห่งหนึ่ง และบริษัทประกันชีวิตแห่งหนึ่ง ให้เลือกว่าจะออกกำลังกายหรือไม่ในช่วงพักงาน แล้วกรอกแบบสอบถามเพื่อหาความสัมพันธ์ระหว่างการออกกำลังกายกับผลการปฏิบัติงานและอารมณ์
ผลปรากฏว่า 60% ของผู้ตอบแบบสอบถามกล่าวว่า หากพวกเขาออกกำลังกายในวันนั้น ความสามารถในการบริหารเวลา ความฉลาด และความสามารถในการทำงานให้เสร็จตามกำหนด จะดีขึ้น ประสิทธิภาพงานโดยรวมเพิ่มขึ้น 15% ผลการศึกษานี้ได้รับการนำเสนอในงานประชุมของสถาบันการกีฬาอเมริกัน
ผลการเพิ่มประสิทธิภาพงานจากกิจกรรมออกกำลังกายไม่ขึ้นกับความเข้มข้นหรือระยะเวลาของการออกกำลังกาย ระหว่างการทดลอง ผู้เข้าร่วมสามารถเลือกกิจกรรมที่ชอบได้ ผู้ส่วนใหญ่เลือกออกกำลังกาย 30–60 นาทีหลังอาหารกลางวัน ไม่ว่าจะเป็นโยคะ ออกกำลังกายแบบแอโรบิก ยกน้ำหนัก หรือเล่นบาสเกตบอล ล้วนให้ผลเหมือนกัน
ผู้เข้าร่วมยังให้คะแนนอารมณ์ในช่วงเช้าและช่วงบ่าย ตามที่ศาสตราจารย์แมคคินเนอร์คาดไว้ ผลการออกกำลังกายช่วยปรับอารมณ์ให้ดีขึ้น ในที่ประชุมกลุ่ม หลายคนบอกว่า การออกกำลังกายช่วยให้เผชิญกับความท้าทายและความเครียดในงานได้ดีขึ้น “หลังออกกำลังกาย พวกเขามีทัศนคติที่อ่อนโยนต่อตนเองและงานมากขึ้น ไม่โกรธง่าย ไม่ตะโกนกับเพื่อนร่วมงาน หรือทิ้งโทรศัพท์ลงพื้นบ่อยเหมือนเดิม” หลังออกกำลังกาย ยังลดอาการง่วงในช่วงบ่ายได้ นอกจากนี้ ผู้ที่ออกกำลังกายในช่วงกลางวัน ยังรู้สึกพอใจกับงานของวันนั้นมากขึ้นเมื่อไปถึงบ้าน
ผู้เชี่ยวชาญด้านสาธารณสุขกล่าวว่า การนำกิจกรรมออกกำลังกายมาผสมผสานกับงานจะส่งผลดีต่อสุขภาพ แม้เพียงไม่กี่นาที เช่น แค่เดินเร็วสั้น ๆ ตอนบ่าย หรือเดินขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟต์ ก็ยังส่งผลดีต่อร่างกาย แมคคินเนอร์หวังว่าผลงานของเขาจะช่วยให้บริษัทต่าง ๆ จัดโอกาสให้พนักงานได้ออกกำลังกาย เช่น จ้างเทรนเนอร์โยคะมาสอนในห้องประชุม หรือสร้างโรงยิมที่ครบครัน “สิ่งนี้ไม่เพียงแต่จะสร้างกำลังใจให้พนักงาน แต่ยังช่วยลดการลาป่วยที่ส่งผลต่อองค์กรได้”
| 