당신은 출근하자마자 바쁘게 바삐 움직이면서 머리가 지끈거리는가? 동료에게 쉽게 화를 내는가? 아마도 당신은 바쁜 와중에도 잠깐이라도 운동을 해야 할 것이다. 미국 MSN 뉴스 사이트 보도에 따르면, 영국 연구진은 업무 중 운동이 효율을 높이고 스트레스를 완화하는 데 도움이 된다고 밝혔다.
이 연구는 리즈 대학교 운동과 건강학 교수 제임스 맥킨나의 지도 아래 진행되었다. 연구진은 대학, 컴퓨터 회사, 생명보험사에서 200명의 직원을 선정하여, 휴식 시간에 운동할지 여부를 개인의 선택에 맡겼다. 이후 설문지를 작성하여 운동과 업무 성과, 정서 간의 관계를 파악했다.
결과, 60%의 사람들이 특정 날 휴식 시간에 운동을 했을 경우, 그날 시간 관리 능력, 지적 능력, 과제 완료 능력이 향상되었으며, 전체 업무 효율이 15% 향상되었다고 보고했다. 이 연구 결과는 최근 미국 운동의학회 회의에서 발표되었다.
운동이 업무 효율 향상에 미치는 영향은 운동 강도와 시간과 무관하다. 실험 참가자들은 자신이 좋아하는 운동을 자유롭게 선택했으며, 대부분 점심 후 30~60분 동안 요가, 유산소 운동, 근력 훈련, 농구 등 다양한 운동을 했으며, 모두 비슷한 효과를 가져왔다.
참가자들은 오전과 오후에 자신의 정서를 평가했다. 맥킨나 교수의 예상대로, 운동은 정서를 개선시켰다. 그룹 토론에서 많은 사람들이 운동이 업무의 도전과 스트레스를 더 잘 견딜 수 있게 해주었다고 말했다. "운동 후 사람들은 자신과 일에 대해 더 너그러워지고, 화를 내거나 동료에게 소리를 지르거나 전화기를 던지는 일이 줄어들었다." 운동 후 오후 피로 증후군도 덜 나타났다. 또한 하루 종일 휴식 시간에 운동한 사람들은 하루 일과에 대해 더 만족감을 느꼈다.
공공보건 전문가들은 일에 운동을 녹여넣는 것이 건강에 매우 좋다고 지적했다. 짧은 시간의 운동, 심지어 오후에 몇 분만 걷거나, 엘리베이터 대신 계단을 오르는 것만으로도 몸에 이익이 된다. 맥킨나는 자신의 발견이 기업들이 직원들에게 운동 기회를 제공하도록 유도하기를 바란다. 예를 들어 요가 강사가 회의실로 들어와 직원들과 함께 운동을 하거나, 시설이 완비된 체육관을 마련하는 것이다. "이렇게 하면 직원들의 사기를 북돋우고, 병가로 인한 회사 손실도 줄일 수 있다."
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