“Tắm lạnh” nghe có vẻ đơn giản, nhưng cách tắm lạnh hợp lý, đúng thời điểm, an toàn, cũng có rất nhiều kỹ thuật.
Ngạn ngữ cổ xưa nói: “Đóng chín, che bốn” nghĩa là vào tháng tư, khi thời tiết ấm dần nhưng chưa ổn định, đừng vội vã bỏ áo, hãy giữ ấm một chút; ngược lại, vào tháng chín, không nên vội vàng mặc thêm áo, hãy để cơ thể chịu lạnh một chút. “Tắm lạnh” giúp cơ thể chuyển tiếp thuận lợi từ nóng mùa hè sang lạnh mùa thu, nâng cao khả năng thích nghi với biến đổi thời tiết và sức đề kháng chống lạnh. Hình thức rèn luyện chống lạnh này giúp hệ miễn dịch vững chắc hơn, từ đó kích thích cơ thể dần thích nghi với môi trường lạnh, có tác dụng tích cực trong việc phòng ngừa bệnh tật, đặc biệt là các bệnh đường hô hấp.
Đầu thu, cái nóng mùa hè chưa tan, đôi khi vẫn có vài đợt “trời thu nóng” ghé thăm. Mặc dù nhiệt độ bắt đầu giảm, nhưng vẫn chưa lạnh, đây là thời điểm lý tưởng để bắt đầu “tắm lạnh”, phù hợp để rèn luyện chịu lạnh, tăng khả năng thích nghi với thời tiết lạnh. Bắt đầu “tắm lạnh” từ cuối hè đầu thu mới có thể chuyển tiếp tự nhiên đến việc điều chỉnh cơ thể đối với thời tiết lạnh mùa thu và lạnh mùa đông, tăng cường sức đề kháng.
Trong đầu thu, khi chênh lệch nhiệt độ ngày đêm không lớn, không cần vội vàng mặc áo, để cơ thể chịu lạnh một chút cũng không sao, thậm chí có thể kéo dài thời gian tắm lạnh. Nhưng khi ngủ đêm, phải nhớ đắp chăn đầy đủ. Mùa thu đêm lạnh khác với đêm hè mát lạnh, khi ngủ, cơ thể dễ bị cảm lạnh.
Trong cuối thu, khi chênh lệch nhiệt độ ngày đêm lớn, tuyệt đối không nên cố tình chịu lạnh. Cuối thu thường có không khí lạnh mạnh xâm nhập, khiến nhiệt độ giảm đột ngột. Nếu cứ cố gắng “tắm lạnh” sẽ không có lợi cho sức khỏe mà còn gây hại, dễ dẫn đến bệnh đường hô hấp và tim mạch. Lúc này nên thay áo kịp thời, tránh cảm lạnh.
Về cơ thể con người, người trẻ, người trung niên, người già có sức khỏe tốt không nên mặc áo dày sớm, điều này giúp cơ thể thích nghi với biến đổi thời tiết. Người già và trẻ nhỏ có sức đề kháng yếu, khả năng điều hòa kém, khi gặp lạnh dễ suy giảm sức đề kháng, giảm khả năng chống lạnh, cơ thể nhanh chóng phản ứng xấu, dễ dẫn đến viêm phế quản cấp, viêm phổi và các bệnh khác. Cần chú ý thay áo kịp thời theo biến đổi thời tiết. Người mắc bệnh mãn tính không nên thực hiện “tắm lạnh”, đặc biệt là những người mắc viêm phế quản mãn tính, hen phế quản, bệnh tim mạch, tăng huyết áp. Kích thích lạnh có thể khiến phế quản và mạch máu co thắt, dẫn đến tái phát bệnh cũ, xuất hiện các biến chứng như hen suyễn, đau thắt ngực, nhồi máu cơ tim, đột quỵ.
“Tắm lạnh” không chỉ dừng lại ở việc mặc áo, luyện tập thích hợp còn cực kỳ có lợi cho tăng cường thể chất. Tuỳ từng độ tuổi, có thể chọn các hình thức luyện tập khác nhau. Dù hoạt động nào, đều cần chú ý yếu tố “lạnh”, tuyệt đối không nên vận động quá sức làm toát mồ hôi, tránh để khí lạnh xâm nhập vào cơ thể qua lỗ chân lông mở rộng do đổ mồ hôi. Khi cơ thể ấm nhẹ, chưa đổ mồ hôi là nên ngừng lại. Nếu quyết định luyện tắm lạnh, nên kiên trì suốt cả mùa thu, không được gián đoạn.
|
